こんにちは。
宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿
人事の現場で働いていて、育休をママとパパが交代で取得しやすいよう育児休業の法改正がされたり、男性が育休を取得すると企業が助成金がもらえたりなど、共働き世代を支えようとする時代の流れを感じます。
とは言え、まだまだ子育ては母親がほとんどを担っている家庭が多いのが現状と認識しています🫠
そんなわけで、我が家もワンオペ育児率が結構高めです👩👧👦
休日は、我が家の子どもたちは家に居るとエネルギーをもて余すので、だいたい出かけています。
最初は、近くの公園かパン屋ばかりでしたが、水族館や動物園、科学館など、この1年でいろいろ行けるようになりました🐳
子どもと真正面から向き合うより、隣に並び何かを一緒に見るような過ごし方のが私は好きです。
アクティブ母として、おおむね心身ともに健やかに過ごせているのは、やはりヨガのおかげだと思っています🧘♀️
まず、物理的におんぶや抱っこで悲鳴をあげている腕や肩、背中、腰（ほぼ全部…笑）をケアして、身体の調子を整えていること🌿
次に、精神的には、普段外ばかりに向いている意識を、自分の内側に向ける時間を少しでも取ることで、労いの気持ちをゆったりとした呼吸とともに自分自身へ送ることができていること😌
そして、定点観測的に、毎日静かに座り、自分の様子や体調を観察することで、微細な変化に気づくことができていること🌝
体調が悪くなる前兆をキャッチし、早めにケアすることができます。体調に違和感を感じたら、私の場合、3日くらいたっぷり寝ると復活します😴
また、生理周期によって引き起こる不調、快調のリズムを把握し、その時々の自分に必要な動きを取り入れています🧘♀️
また練習の中で、出来なかったポーズが出来るようになった経験から、子どもたちと初めて行く場所でも、なんとかなる気がする！という前向きなパワーが背中を押してくれます💪
こんなかんじで、休日に母1人、子2人でも水族館や動物園で1日元気に遊ぶ気力と体力を保っています🐘
育児をがんばるみなさん、生理周期や体調の波を観察し、その日のスタミナに合わせて、子どもとのんびり過ごしたり、アクティブに過ごしたり、母のコンディションファーストでいきましょう🌷
無理をせず、時折深呼吸を挟み込みながら🌿
最後までお読みいただきありがとうございました。
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