こんにちは。
宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿
今週は、最も寒いと言われる大寒です。
今回は、私が効果を感じている寒さ対策を紹介します⛄️
地味なものばかりですが、毎日継続してると、寒さを感じることはあまりなく快適に過ごせますよ😊
1.首、足首、手首を温かく保つ
太い血管が通っている身体の首がつく部位を、温かく保つと全身に温かい血液が巡るので意識して、温活してます♨️
【首】
冬の基本は、タートルネックです🧶
【足首】
絹の5本指靴下に、普通の靴下を重ねてはいてます🧦そして、内側が絹で、外側が綿でできているレッグウォーマーも愛用しています。
冷えや、生理痛などと関係が深い三陰交（さんいんこう）のツボをあたためることが出来ます🙋♀️
寝る時は、湯たんぽです。無印のものを何年も愛用してます♨️
【手首】
外出時は、手袋をします🧤車を運転する時に、車内が温まるまでハンドルが冷えていることもあるので、車の中にも置いてます。
2.ホッカイロを活用
子どもと公園に行くなど外にいる時間が長い日や、生理で下半身が冷えやすい日は、冷えを感じる前に、朝からホッカイロを貼ります♨️
おすすめの貼る場所は、腰のところの仙骨。靭帯を伝って子宮を温めることができるので、寒さから生理痛がある人に◎
もうひとつは肩甲骨の間です。僧帽筋という大きな筋肉をじわ〜と温めることで、肩こりの緩和にも◎また、風門というツボがあり、風邪対策に良いとされてます😷
3、身体を温める食材をとる
にんじん、大根、白菜、ネギ、たまねぎ、カボチャなど…
昔から言われていることですが、季節の旬の野菜をとることです🥕
私は凝った料理はできないので、とりあえずなんでも鍋です🍲
気が向いた時に、しょうが湯も飲んでます。レモンをひと搾り入れると飲みやすいです🍋
4、身体を動かして巡りを良くする
毎朝、白湯を飲みながら、ヨガをしています🧘♀️
また、デスクワークなど座り姿勢が多い日は、トイレに行くタイミングなどで首、手首、足首を回してこまめに動かしてます。1〜2分でも、1日に何回か動かしていると、夜の疲労感、身体の軽さが違います👍
あともう少し、寒いこの時期を工夫して過ごしましょう😌🌷
みなさんの寒さ対策も良かったら、教えてください⛄️
最後までお読みいただきありがとうございました🌸
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