こんにちは。
宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿
ヨガのクラスの中では、たいてい最後にシャバーサナ（しかばねのポーズ）というポーズを長めにとります🧘♀️
ヨガを初めてする方にとっては、「しかばね？？？」と思うかも知れません（笑）
その名の通り、ゴロンと横になって、ただ呼吸をし、休むポーズです😴
仕事や、育児、介護といった家族のケア、その他にもやるべきことや、やりたいこと…私たちの毎日は忙しいです。
のびのびと、全身をリラックスさせ、休む時間はほとんどありません。
「休憩」であっても、手にはスマホで何かを検索したり、動画を見たり、目や脳は休まる暇がありません。
それは楽しい時間ですし、そういう時間ももちろん大切です。
しかし、たまに目を閉じ、身体の力をすっかり抜いて、神経を鎮静化させ、自分の内側からくつろぐ感覚に繋がって、ただ休む、そういう時間も本来はなくてはならないものです🌿
「しかばね」という名前がついていますが、「生」を感じるポーズだと私は考えています。
自分でコントロールしようとしなくても、心臓が動き、血液が流れ、酸素を取り込み、二酸化炭素を吐き出している、その生命のリズムを穏やかに感じとることができるのです。
これらは、常に行われていることですが、毎日をひたむきに生きていると、そういったことに気づく機会はあまりありません。
慢性的に疲労が溜まっている方は特に、そういった時間を身体は欲しています。
呼吸の音に耳を澄ませ、呼吸に合わせて、ふくらんだり、へこんだりするお腹を感じ、自分の身体感覚へと意識を深めていきます。
普段、外部から絶え間ない刺激により、バラバラになりがちな心と身体がひとつであると、気づきをもたらします。無意識に蓄積した緊張を手放す練習にもなります🌝
私のヨガクラスでも、この最後のシャバーサナの時間を大切にしています😌✨
良かったら、静けさを味わうこの豊かな時間をご一緒しましょう🕊💙
最後までお読みいただきありがとうございました。他の投稿も見ていただけたら嬉しいです☕️
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