こんにちは。
宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿
二十四節気では、雨水(うすい)（2/19〜3/5）になりました。降る雪が雨に変わり、山の雪解けが始まり、田畑を潤します🌾
雨水に雛人形を飾り始めると、良縁に恵まれるという言い伝えがあります。我が家でも、飾っています🎎
春先の楽しい計画が頭の中で浮かぶ一方で、意外と身体はバランスが崩しやすく、調子が良い日もあれば、調子が悪い日もある、そんな方もいるかと思います。
今の時期に出やすい不調は、めまいやふらつき、朝起きれない強い眠気、自立神経のバランスの乱れとそれによるイライラや落ち込みです🌀
季節的な原因としては、まず血管のゆるみです。寒い時期には体内の温かさを逃がさないよう血管が縮こまっています。寒さのゆるみとともに、血管の縮こまりがゆるみ、一時的に血圧が下り、血流不足になりやすいです。
次に、春の始まりは肝が活発になる一方、不調を起こしやすい時期でもあるからです。
特に、緊張の糸がピンと張り詰めた生活を送っていたり、慢性的に睡眠が不足していたり、日々頑張っている方はバランスを崩しやすいので要注意です。
どうしたら良いかというと、よく休むことです😌
季節の変わり目に、眠気やだるさを感じる時は、身体が休息を求めている合図です。
ただ、休日に寝溜めをするなど寝る時間、起きる時間がバラバラになってしまうと自立神経が整わないので、休日に多く寝る場合は＋1時間くらいに留めて✨
お時間がある時は、日中に15分〜30分くらいの短いお昼寝や、身体の各部位に意識を向けるボディスキャンや、ヨガニードラ（横になった寝た姿勢でガイドを聞きながら、のんびり休む瞑想の一つ）がおすすめです🌿
これからの春に向けて行う私のヨガクラスで、ボディスキャンとショートヨガニードラをレッスンの最後の時間に取り入れようかなと考え中です🌷
最後までお読みいただきありがとうございました。いいね、他の投稿も見ていただけたら嬉しいです☺️🍵🍡
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