こんにちは。
宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿
ヨガをしていると、インドの伝統的な健康法アーユルヴェーダに詳しい人によく出会います🌷
2月からアーユルヴェーダで勧められる1つのオイルプリングを毎日やっていて、習慣化しつつあります。
オイルプリングは、オイルで口の中をくちゅくちゅとうがいをすることです。
プリングは「引き剥がす」という意味ですが、オイルが口の中の細菌を絡めとり、口内環境をクリーンにしてくれます✨
初めて聞くと、「うわ、ベトベトしそう…」と思われるかも知れませんが、やってみると油っぽさはほとんど感じず、オイルプリング後の口の中は、爽快です🌿オイルは、白ごま油か、ココナッツオイルを使います🥥
実は、このオイルプリング、ヨガを始めた20代前半もやっていたのですが、面倒になり、やめてしまいました。
再開したには理由がありまして。オイルプリングの効果が30代半ばの私には、気になるものばかり…特に上2つ🫢笑
◆オイルプリングの効果
・白髪の予防
・ほうれい線の改善、美肌効果
・口臭予防
・歯茎を強くする、虫歯の予防
◆やり方
①オイルを大さじ1杯くらい口に含ませまる。
②5〜15分ほど、喉の方ではなく、口の中で上下にくちゅくちゅと唇を動かすうがいをする。
③排水溝ではなく、キッチンペーパーや、ティッシュに吐き出し、ゴミ箱に捨てる。
白ごま油を使う場合は、キュアリングと言って、一度100度で加熱してから、冷ますと良いとされてます。
20代の頃、継続出来なかった理由は、白髪もほうれい線も気にならなかったこともあるのですが、白ごま油のこのキュアリングが面倒だったのです😅
なので、今回はココナッツオイルにしてみました🥥
※白ごま油の方が、セサミンの抗酸化作用で、白髪には効果ありそうです。気になる方、調べてみてください。
私は、朝起きたら、舌の汚れを取って、このオイルプリングをし、白湯を飲みながら、少しばかりヨガをしてます🧘♀️
小さい怪獣たちが起きてくるまでの束の間の静かな時間です🦖
いろいろ気になるお年頃な方、マスク解禁になりましたが、顔の下半分準備できてない方（私です🙋♀️笑）、一緒にオイルプリング、習慣化させませんか？😊
最後までお読みいただきありがとうございました。他の投稿も見ていただけたら嬉しいです🦩💛
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