こんにちは。
宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿
二十四節気では、芒種(ぼうしゅ)となりました。(6/6〜6/20)
稲など、穂の出る植物の種をまく頃と言われています🌾
これまでのカラッとした爽やかな時期を過ぎ、徐々に気温も湿度も上がってきます。
お部屋や外もジメジメしてきますが、同じように私たちの身体の中も湿気が高まります🌧️
東洋医学では、体内に入り込んだ湿気を「湿邪」(しつじゃ)と言います。
ドロドロねばねばしたスライムのような性質で、湿邪が溜まると全身がだるくなります💦
特に、胃腸は湿気によりダメージを受けやすい臓器です。
加えて、暑いからと言って、冷たい飲み物をどんどん飲んでしまうと、胃腸は疲弊しているのに、さらに働くように言われている状態です👿💦
まるで、残業、休日出勤続きで休む暇がない、ブラック企業の従業員です😭
「助けて〜!」という悲鳴は次のような形で現れます。
・食欲不振
・お腹の張り
・下痢
・便秘
・口周りの吹き出物など…
しかし、そんな風に症状として出る前に、胃腸を労わってあげたいところです!
簡単に、身体に湿邪が溜まっていないかチェックする方法があります✨
朝、起きたら舌を見てみてください。白や黄色っぽいコケがベッタリついていたら、身体の中は、湿気がたまり、水はけが悪い状態です👅
食事は、油っぽいもの、冷たいもの、辛いもの、甘いものは控え目にして、食べ過ぎないように🌽
食べ物の消化には2〜3時間かかるので、夕食は寝る3時間前までには食べ終えるようにしましょう🍙
そして、体内の余分な水分を外に追い払うようにじんわり汗をかく程度、身体を動かしましょう🧘♀️
身体を動かすと、雨によって気分がどんよりしたモードも、スッキリしますよ🍋✨
不調が出やすいこの時期も、日々の小さな心がけで身体の健やかさを保っていきましょう😌🌿
最後までお読みいただきありがとうございました!
季節のグラデーションを大事にしながら、それぞれの時期に、より健やかで元気で過ごせるためにヨガでできることをお伝えしています🍉
詳細は、こちら↓
https://yogaandbooks.hatenablog.com/entry/2023/05/31/071647
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