【お知らせ】ブログ引越&HPができました
こんにちは😊
宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌸
お知らせです📢
このはてなブログですが、ブログお引越します！そして、ホームページを作りました〜😊🙌💗
★新しいブログ、ホームページはこちら↓
ずっとホームページを作りたいと思ってたんですが、「難しいそうだなー💦めんどくさいなー💦」と後回しにしてたんです😅
でもいざ取り掛かってみたら、意外と簡単に出来たし、「こういう作業好きかも！」となり楽しくできました。
ヨガも一緒ですね！
出来ないと思ってたことも、やってみると案外できたりします！
自分の可能性を信じて、トライすることが大事だと思っています✨
現在、大人向けヨガでは夏の太陽礼拝でダウンドッグからジャンプで前屈ポーズに移行するチャレンジをしています！(8/7立秋までは夏の太陽礼拝続きます🧘♀️)
「絶対飛べないと思ってたけど、飛べたー😆」と喜ぶ姿を見ると私も嬉しくなります✨
出来ても、出来なくてもいいのですが、恐れずに「やってみる」✊✨
出来たら嬉しい！
出来なくてもトライできた自分に誇りを持ってほしい！
そんな風に思うんです。
マットの上で重ねた小さな自信は、マットの外での私生活でも助けてくれます✨
もともと私はうじうじ悩んで自分に自信がないタイプでしたが、ヨガの練習を続ける中で、「おーし、とりあえずやってみるか♪」という思考で動けるようになってきたように思います。
ではでは、HP良かったら覗いてくれたら嬉しいですー☺️レッスンスケジュールなど今後はこの新しいHPのブログでお知らせしていきますので、ぜひブックマークしてくださいね♡
★新しいブログ、ホームページはこちら↓
最後までお読みいただき、ありがとうございました😊
アカウント→@tomoyo.e.k
ヨガやセルフケアのショート動画も投稿しています🕊
10〜 20分程度の自宅でできる季節に合わせたヨガを配信しています🧘♀️
実際のヨガクラスもこんなかんじでやってます♪
https://youtube.com/@ yogasalonnaz?si=kDGMOG- mCOKAi3gk
#宮城ヨガ#仙台ヨガ #太白区ヨガ #名取ヨガ #岩沼ヨガ #亘理ヨガ#仙南ヨガ #ヨガ教室 #初心者歓迎 #アットホームなヨガ教室 #名取ママ #岩沼ママ #亘理ママ #仙南ママ#季節のヨガ #季節の養生 #東洋医学とヨガ #リラックスヨガ #南仙台 #名取 #杜せきのした #岩沼 #亘理 #岩沼ワークショップ #仙南イベント
#親子ヨガ #ベビーヨガ #子連れヨガ #産後ヨガ #宮城子育て#仙台子育て#仙台子連れ#宮城子連れ
2024年6月ヨガレッスンご案内【大人向け＆ベビマ・ママヨガ】
こんにちは😊
宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌻
2024年も下半期に入りますね！
みなさんいかがお過ごしでしょうか？
2024年6月のヨガレッスンスケジュールです🧘♀️
🤎通常レッスン
＊【大人向け】季節に寄り添うリラックスヨガ
◯日時
6/9(日)、6/17(月)、6/23(日)
※6/17(月)は赤ちゃん連れOK
10:30～11:40
レッスン後、お茶時間12:20頃まで設けてます♪
自由参加ですので、すぐに帰られてもOK！
◯場所
レンタルスペース和笑輪(わわわ)
住所:岩沼市早俣字土手添198-1
(吉田建設さんとなり、駐車場あり)
◯参加費
2,000円(税込)
※お得な3回券あり 5400円（税込）
（4ヶ月有効 1回あたり1800円）
※支払い方法は現金 or PayPay
◯持ち物
・動きやすい服装(着てきてもOK)
・飲み物
・ヨガマット（無料貸出もあり）
◯定員 8名
◯その他
・お休みの場合、キャンセル料なし
・マスクの着用は、個人の考えを尊重します。
※6/17(月)のレッスンは…
よちよちあんよまで（2歳ごろ）のお子様連れOK！
オムツ替え、授乳など自由にしていただけます。
大人の方おひとりで参加される場合、
赤ちゃん連れもOKであることをご理解の上、ご参加ください。
＊【ベビー&ママ向け】季節のベビーマッサージとママヨガ
◯日時
6/10(月)、6/24(月)
10:00～11:00 ベビーマッサージ、ママヨガ
11:00〜11:45 おしゃべり＆カフェタイム
◯場所
Cafe食堂Laugh 2階レンタルスペース
住所:名取市増田柳田396-1-103(駐車場あり)
◯参加費
2,000円(税込)
※お得な3回券あり 5400円（税込）
（4ヶ月有効 1回あたり1800円）
※支払い方法は現金 or PayPay
別途１オーダー制
※カフェタイムでは各自ドリンクなど１オーダお願いします。シフォンケーキの持ち帰りもOK
◯持ち物
・動きやすい服装(着てきてもOK)
・飲み物
・いつものお子さんのお出かけの持ち物
◯定員 6組
◯対象
生後2ヶ月〜2歳ごろの赤ちゃんとママ
◯その他
・ヨガマット無料貸し出し。
・急な体調不良も安心！キャンセル料なし
・マスクの着用は、個人の考えを尊重します。
他のお客様から見えない安全安心な2階の個室で行います😊
オムツ替え、 授乳などレッスン中もお子さんのペースで行ってOK！
母乳の方は授乳ケープがあると便利です👍
赤ちゃんが泣いてももちろん大丈夫！
参加者みんなで見守るあたたかい雰囲気です。
カフェタイムはお子さんに持ってきた離乳食をあげてもOK🙆♀️
お店の電子レンジで温め可能です。
🤎ご予約方法
Yoga Salon Nazの公式LINEご登録メンバーさんはLINEへお願いします。
初めましての方は、いずれのクラスもInstagram(@ tomoyo.e.k) のDMもしくは、メール【yogasalon.naz@ gmail.com】へ、お名前を添えて申込お願いします。
※メールより申込される場合、 上述のアドレスよりご連絡させていただきます。 迷惑メールの設定をされている方は受信できるようお願いいたしま す。
🤎6月のテーマ
夏は【心を元気に、晴れやかに！】
6月のテーマ：だるさ解消＆むくみケア
6月に入ると湿度が高くなり、季節は梅雨へと向かっていきます☂️
湿度が高いと、体の中も水はけが悪くなり、 だるさやむくみを感じやすくなります😥
だるいからと言って、 家の中でごろごろしてばかりいるとだるさは増してしまいます。
体の中の湿気を追い出し、むくみを解消することが重要☝️
むくみを残したまま、夏本番を迎えると、特にクーラーが効いたお部屋で過ごすことが多い人は要注意！
そのむくみが冷やされ、しつこ〜い慢性的なむくみになる可能も… …😱
特に下半身のむくみケアに重点を置き、クラスを行いますね！
ポイントは滞っている部位をほぐしてから、 筋肉をしっかり使ってあげること✨
ぜひ一緒にケアしていきましょう🧘♀️
私は結構むくみやすい体質で、 生理前って体は水分をためこみやすくなるんですが、 その時期は足に靴下の跡がバッチリついちゃうし、 顔もパンパンです😅
長年のむくみとの闘いの中で良かった動き、 どんどんお伝えしていきます！
お茶タイムではむくみに効果的なお茶も紹介しますね〜🍵
ご予約お待ちしております😊
いつも来てくださる方も、 初めましての方もどうぞお気軽にお越しくださいね！
6月も張り切ってまいりましょう✊✨
最後までお読みいただき、ありがとうございました🍀
アカウント→@tomoyo.e.k
ヨガやセルフケアのショート動画も投稿しています🕊
10〜 20分程度の自宅でできる季節に合わせたヨガを配信しています🧘♀️
実際のヨガクラスもこんなかんじでやってます♪
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#宮城ヨガ#仙台ヨガ #太白区ヨガ #名取ヨガ #岩沼ヨガ #亘理ヨガ#仙南ヨガ #ヨガ教室 #初心者歓迎 #アットホームなヨガ教室 #名取ママ #岩沼ママ #亘理ママ #仙南ママ#季節のヨガ #季節の養生 #東洋医学とヨガ #リラックスヨガ #南仙台 #名取 #杜せきのした #岩沼 #亘理 #岩沼ワークショップ #仙南イベント
#親子ヨガ #ベビーヨガ #子連れヨガ #産後ヨガ #宮城子育て#仙台子育て#仙台子連れ#宮城子連れ
立夏〜貧血対策の食べ物でメンタルもととのえる〜
こんにちは😊
宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿
新緑がまぶしく、青空が広がり、爽やかな風が吹く頃です☀️
「夏の気配が立つ」ことから立夏と名付けられた
そうです。
1年の中で、最も過ごしやすい季節です。
一方で「五月病」という言葉もあるように、物事に
対してやる気がなくなってしまったり、だるさを
感じる方も……！
この時期に具体的に意識したいことを紹介します😊
＊貧血に注意しよう！
「物事に対してやる気が出ない」、「だるい」と
感じる原因は、環境の変化もあるかも知れませんが、 ひょっとしたら貧血気味なのかも！？😰
それは……
春から初夏にかけて、気温が上がってくると、
私たちの血管がゆるんでいくからなんです☝️
寒い時期は体温を逃さないように全身の血管は
縮こまっています。 血管が縮こまっているということは血圧も少し高い状態です。
気温が上がると、体がゆるんで血管が広がり、
血圧も下がります。
極端な例だと、 寒い時期はストローぐらいのスペースを血液で満たしていたのに暖 かくなって血管が広がってホースの幅になってしまうということです。
なので、一時的に血流不足になったり、水分が多い薄まった血が流れている場合も💦
貧血になると、疲れやすい、めまい、ふらつき、動悸、息切れなどの症状が出ます。 またメンタルも不安定に😣
これらを予防するために、造血作用のあるものを食べましょう🥬
ヘム鉄…レバー、牛肉、カツオ、イワシ、あさり、しじみなど
非ヘム鉄…人参、ほうれん草、小松菜、ブロッコリーなど緑黄色野菜など
肉、魚、卵、乳製品など動物性たんぱく質と一緒に補うと鉄の吸収が高まりますよ😊
＊ストレスを和らげるツボを押す
Instagramのリール動画はこちらから↓
※カメラで直接読み取るか、画像を保存して長押しするとInstagramやブラウザで開けます。
＊立夏におすすめのヨガ
動画を見る↓
https://youtu.be/-s_-gzlWhs4?si=j9p6lcvheeAY5H5A
今の時期に取り入れてほしいヨガをYoutubeにアップしています。
セルフケアにご活用いただけたら嬉しいです。
夏に向けて、いつもより運動量多めです！
＊立夏のまとめ
最後までお読みいただきありがとうございました♪
季節のグラデーションを大事にしながら、それぞれの時期に、 より健やかで元気で過ごせるためにヨガでできることをお伝えしています🌼
★直近のレッスン情報はこちら
https://yogaandbooks.hatenablog.com/entry/2024/04/20/144029
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穀雨〜いつもよりスローダウンする〜
こんにちは😊
宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🦋
二十四節気では、穀雨となりました。（4/19〜5/4）
穀物を潤し、元気に育つように、 天からの贈り物である恵みの雨が降りそそぐ頃ということから、 穀雨と名付けられています😊
そして、この時期は春の土用期間です。
土用のことや、この時期に具体的に意識したいことを紹介します☝️
＊いつもよりスローダウンする
土用は、ゆっくり立ち止まって自分の足元を固める時期です。
ここで養生できると、次の季節を活き活きと過ごせるんですよ！
逆に土用期間も休む暇もなく、 忙しく過ごしてしまうと不調が出やすくなります。
土用は、 土の神様が季節のお引越しをしているので土をいじらないように！ とされています。
昔の人は、 農作業が中心でしたからその期間は体を休めていたわけです！昔は、季節の変わり目の土用に亡くなる方も多かったそうです！
現代でも土用が残っている意味を考えると……
「常に頑張って前に進み続けるより、 たまに休息を挟む方が長い目で見ると良いよ！」
という先人たちからのメッセージと受け取ってみてもいいのかも😌🫶
逆にこの期間に停滞感を感じたら、「あ、土用だからか！」 と思って、その物事にフォーカスするのをやめ、 ゆっくりする時間を設けるのが良いんじゃないかな〜 なんて私は思います。
＊柑橘系の香りでリフレッシュ
春の土用は、特に精神的な不調が出やすいと言われています。
具体的にはイライラやモヤモヤなど情緒不安定や、 物事へのやる気がでない、だるいなど……
そこでおすすめなのが柑橘系の香り！
柑橘系の爽やかな香りはイライラや気分がふさぐなど情緒の不安定 さを落ち着かせます。
また春に弱りやすい肝を養い気の巡りをととのえてくれます。
アロマオイルなら、レモン、グレープフルーツ、マンダリン、 オレンジスウィート、ゆず、ベルガモットなど
柑橘系の果物を食べるのも◎
＊穀雨におすすめのヨガ
動画を見る↓
https://youtu.be/x4gcUpdCd20?si=KzRC8wdEkAk2bbRf
今の時期に取り入れてほしいヨガをYoutubeにアップしています。
良かったらセルフケアにご活用ください。
＊穀雨のまとめ
最後までお読みいただきありがとうございました♪
季節のグラデーションを大事にしながら、それぞれの時期に、 より健やかで元気で過ごせるためにヨガでできることをお伝えしています🌼
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2024年5月ヨガレッスンご案内【大人向け＆ベビマ・ママヨガ】
こんにちは😊
宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoで す🌷
いつもありがとうございます！
2024年5月のヨガレッスンスケジュールです🧘♀️
🤎通常レッスン
＊【大人向け】季節に寄り添うリラックスヨガ
◯日時
5/12(日)、5/20(月) ※5/20は赤ちゃん連れOK
10:30～11:40
レッスン後、お茶時間12:15頃まで設けてます♪
自由参加ですので、すぐに帰られてもOK！
◯場所
レンタルスペース和笑輪(わわわ)
住所:岩沼市早俣字土手添198-1
(吉田建設さんとなり、駐車場あり)
◯参加費
2,000円(税込)
※お得な3回券あり 5400円（税込）
（4ヶ月有効 1回あたり1800円）
※支払い方法は現金 or PayPay
◯持ち物
・動きやすい服装(着てきてもOK)
・飲み物
・ヨガマット（無料貸出もあり）
◯定員 8名
◯その他
・お休みの場合、キャンセル料なし
・マスクの着用は、個人の考えを尊重します。
※5/20(月)のレッスンは…
よちよちあんよまで（2歳ごろ）のお子様連れOK！
大人の方おひとりで参加される場合、 赤ちゃん連れもOKであることをご理解の上、ご参加ください。
＊【ベビー&ママ向け】季節のベビーマッサージとママヨガ
◯日時
5/13(月)、5/27(月)
10:00～11:00ヨガ
11:00〜11:45おしゃべり＆カフェタイム
◯場所
Cafe食堂Laugh 2階レンタルスペース
住所:名取市増田柳田396-1-103(駐車場あり)
◯参加費
2,000円(税込)
※お得な3回券あり 5400円（税込）
（4ヶ月有効 1回あたり1800円）
※支払い方法は現金 or PayPay
別途１オーダー制
※カフェタイムでは各自ドリンクなど１オーダー
お願いします。シフォンケーキの持ち帰りもOK
◯持ち物
・動きやすい服装(着てきてもOK)
・飲み物
・いつものお子さんのお出かけの持ち物
◯定員 6組
◯対象
生後2ヶ月〜2歳ごろの赤ちゃんとママ
◯その他
・ヨガマット無料貸し出し。
・急な体調不良も安心！キャンセル料なし
・マスクの着用は、個人の考えを尊重します。
他のお客様から見えない安全安心な2階の個室で行います。
オムツ替え、 授乳などレッスン中もお子さんのペースで行ってOK！
母乳の方は授乳ケープがあると便利です。
赤ちゃんが泣いてももちろん大丈夫！
参加者みんなで見守るあたたかい雰囲気です。
カフェタイムはお子さんに持ってきた離乳食をあげてもOK！
お店の電子レンジで温め可能です。
🤎ご予約方法
Yoga Salon Nazの公式LINEご登録メンバーさんはLINEへお願いしま す。
初めましての方は、いずれのクラスもInstagram(@ tomoyo.e.k) のDMもしくは、メール【yogasalon.naz@gmail.com】へ、お名前を添えて申込お願いします。
※メールより申込される場合、 上述のアドレスよりご連絡させていただきます。 迷惑メールの設定をされている方は受信できるようお願いいたしま す。
🤎特別イベントクラス
＊【大人向け向け】 季節に寄り添うリラックスヨガと初夏の中国茶会
場所：和笑輪（岩沼市）
→5/26(日)
詳細は、こちら↓
https://yogaandbooks.hatenablog.com/entry/2024/04/20/143453
🤎5月のテーマ
夏は【心を元気に、晴れやかに！】
5月のテーマ：体の風通しを良くする
5月はまだ春というイメージの人も多いと思いますが、 暦の上では立夏を迎えます。夏は体をしっかり動かす季節！
夏は五臓では心（しん）の季節です。
体を動かす時期に動かさずにいると、 ストレスが溜まり心が不調に傾きます。
梅雨前の爽やかなこの時期に全身を動かし、体の中の風通しを良くしておきましょう。
5月に体をよく動かしておくと、 梅雨時期のだるさも軽減されますよ！
心の経絡やツボもお伝えしていきますね！
ご予約お待ちしております😊
いつも来てくださる方も、 初めましての方もどうぞお気軽にお越しくださいね！
最後までお読みいただき、ありがとうございました☕️
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#宮城ヨガ#仙台ヨガ #太白区ヨガ #名取ヨガ #岩沼ヨガ #亘理ヨガ#仙南ヨガ #ヨガ教室 #初心者歓迎 #アットホームなヨガ教室 #名取ママ #岩沼ママ #亘理ママ #仙南ママ#季節のヨガ #季節の養生 #東洋医学とヨガ #リラックスヨガ #南仙台 #名取 #杜せきのした #岩沼 #亘理 #岩沼ワークショップ #仙南イベント
#親子ヨガ #ベビーヨガ #子連れヨガ #産後ヨガ #宮城子育て#仙台子育て#仙台子連れ#宮城子連れ
【2024/5/26】季節に寄り添うリラックスヨガと初夏の中国茶会
こんにちは😊
宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです♪
2月に大好評だった中国茶のゆいさんとのコラボイベントをまた開催します！！
今回は茶葉のお土産つきです😊✨
お家に帰ってからも、「豊かな時間を楽しめますように」 とゆいさんと考えました🧡
茶器の関係で人数限定のイベントになります！
お申込はぜひお早めに！
＊詳細
◯日時 5月26日(日) 10:30～13:00
◯場所 レンタルスペース和笑輪(わわわ)
住所:岩沼市早俣字土手添198-1
(吉田建設さんとなり、駐車場あり)
◯参加費
4,000円(税込)
ヨガの3回券をお持ちの方は、
1回消化＋2,000円(税込)
※支払い方法は現金かPayPay
◯持ち物
動きやすい服装(着てきてもOK)、飲み物、ヨガマット（ 無料貸出もあり）
◯定員 ６名
◯その他
・茶葉のお土産つき♪
・やむを得ず、お休みされる場合、 キャンセル料はいただいておりません。
・マスクの着用は、個人の考えを尊重します。
⚪︎ご予約方法
Yoga Salon Nazの公式LINEご登録メンバーさんはLINEへお願いします。
初めましての方は、いずれのクラスもInstagram(@tomoyo.e.k) のDMもしくは、メール【yogasalon.naz@ gmail.com】へ、お名前を添えて申込お願いします。
※メールより申込される場合、 上述のアドレスよりご連絡させていただきます。 迷惑メールの設定をされている方は受信できるようお願いいたします。
最後までお読みいただき、ありがとうございました🍀
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#親子ヨガ #ベビーヨガ #子連れヨガ #産後ヨガ #宮城子育て#仙台子育て#仙台子連れ#宮城子連れ
和笑輪でのヨガ 平日クラススタート！赤ちゃん連れOK
こんにちは😊
宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです♪
岩沼市の四季のお庭が見える古民家、 和笑輪でのヨガクラスを2023年1月から始めて1年以上が経ちました。
いつも通ってくださる皆さま、本当にありがとうございます✨
ありがたいことに最近は満席になったり、 スペースの関係で泣く泣くお断りしたり、ということも・・・！
現在は日曜に月２回開催しています。
「日曜は家族の用事があって・・・」
「日曜は仕事のことが多いんです」
興味を持ってくださった方からこんなお声も届くようになりました 。
そこで！！
5月から月1回ですが、季節に寄り添うリラックスヨガ、 平日クラスも始めます！
平日メンバーさん大募集です😊✨
日曜クラスとの違いは、赤ちゃん連れもOKとしたいと思います👶🏻
託児などはありませんので、 ママの近くで赤ちゃんはゴロゴロしてる形になります🧸
お子さんの目安は、よちよちあんよまで（2歳ごろ） でお願いします。
もっと活発に動く年齢になると、 ママがなかなかヨガに集中できない状況になりますのでこのように させていただきました。
お得な３回券は、日曜の和笑輪のクラス、 カフェでのベビーマッサージ＆ ママヨガ共通でお使いいただけます！
3回券は購入日から4ヶ月有効と、 期間はゆったりにしております！
レッスンが気に入っていただけたらこちらの回数券がおすすめです ！
＊詳細
季節に寄り添うリラックスヨガ
◯日時 5/20(月) 10:30～11:40
◯場所 レンタルスペース和笑輪(わわわ)
住所:岩沼市早俣字土手添198-1
(吉田建設さんとなり、駐車場あり)
◯参加費
都度払い 2,000円(税込)
3回券（4ヶ月有効）5400円（税込）
→1回あたり1,800円
現金もしくは、paypayにて
◯持ち物
動きやすい服装(着てきてもOK)、飲み物、ヨガマット（ 無料貸出もあり）
◯定員 8名
◯その他
・よちよちあんよぐらいまで（1歳半くらい）のお子様連れOK
・やむを得ず、お休みされる場合、 キャンセル料はいただいておりません。
・マスクの着用は、個人の考えを尊重します。
※大人の方おひとりで参加される場合、 赤ちゃん連れOKクラスであることをご理解の上ご参加ください。
◯ご予約方法
Yoga Salon Nazの公式LINEご登録メンバーさんはLINEへお願いします。
初めましての方は、いずれのクラスもInstagram(@tomoyo.e.k) のDMもしくは、メール【yogasalon.naz@ gmail.com】へ、お名前を添えて申込お願いします。
※メールより申込される場合、 上述のアドレスよりご連絡させていただきます。 迷惑メールの設定をされている方は受信できるようお願いいたします。
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