こんにちは宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです お客様からの嬉しいご報告をいただき、 私もとっても嬉しい気持ちになったので、 こちらでもシェアさせてください。 約3ヶ月ぶりに鍼灸院に行ったら、「…

こんにちは♪宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです♡ 週末は岩沼市の古民家、和笑輪にて季節に寄り添うリラックスヨガを開催しました 冬の時期は「腎をケアして若々しい体づくり」をテーマにレッスンをし…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです 月1回やっている対面ヨガのクラス名を6月から「季節に寄り添うリラックスヨガ」としました！ そのことを少し書かせてください あなたは、好きな季節や…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです 先日、改めて私はどんな人にヨガを伝えたいのかを考えました それは、仕事や家事、子どもまたは高齢の両親のケアなど、誰かのためにいつもひたむきに…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです ヨガのクラスの中では、たいてい最後にシャバーサナ（しかばねのポーズ）というポーズを長めにとります‍♀️ ヨガを初めてする方にとっては、「しかばね…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです 2/4は立春でしたね。二十四節気では、1年の始まりとされています！ 暦の上では春の到来ですまだ肌寒さは感じますが、寒さのピークを越えた感触はあり…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです 先日、節分がありましたね 子どもが保育園に通うようになってから、季節の行事を感じる機会が増えました。 旧暦で1年の始まりである立春の前日にあた…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです 先日、宮城県岩沼市の竹駒神社に行きました⛩ おみくじに書いてあったことがインパクトがあり、神社の境内に結ぶ前に写真に収めました 冒頭の「生きる…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです 今回は、私について書きます。 ○大事にしていること 仕事や家事、育児、介護などの家族のケア、人のために日々、一生懸命動き回っている人たちに向け…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです 人事の現場で働いていて、育休をママとパパが交代で取得しやすいよう育児休業の法改正がされたり、男性が育休を取得すると企業が助成金がもらえたりな…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです 前回の投稿で、ヨガの教えの中で日常的に「やったらアカンよ」といわれていることを紹介しました。今回は、「やったらええで」のニヤマの教えを紹介し…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです ヨガは、身体を使ったポーズだけではなく伝統的には8つの段階があると考えられています‍♀️ 8支則と言われ、ポーズの練習は3つめの段階にあたります。 …

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです ここ最近、ヨガの練習が出来ずでした。 朝、1人で起きようとすると、「ふえぇ〜」と下の娘に気づかれ、しばらく背中をとんとんして、「寝た、よし！」…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです ヨガ哲学の中で、特に好きな考え方が「サントーシャ」です。サントーシャとは、知足、足るを知ることです。ヨガ哲学の中のニヤマと呼ばれるやったらい…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです ◇楽ちんな方法で湯を沸かす 「鉄瓶で沸かして、適度な温度になるまで待つ」というような優雅な方法ではなく、私は、ケトルでパッと沸かしてます(笑) 5…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです 朝起きて白湯を飲むことが習慣となり10年以上になります インドの伝統的な医学であるアーユルヴェーダに詳しいヨガの先生が、 「朝、顔をていねいに洗…

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです 私はヨガクラスで、「1人1人の身体のユニークさを尊重し、それぞれのヨガをするためのサポートをする」ということを大事にしている‍♀️ 私は人事の仕事…

こんにちは！宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです ヨガをしていると、喜びや嬉しさを感じやすくなります✨ その理由を、ヨガ哲学をまじえながらお話します。 ヨガ哲学では、人間の存在様式は、タマネギ…

こんにちは！ 宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです 先日、1人時間をいただいて久しぶりに仙台にあるヨガスタジオSifarへ伺いました‍⬛ ここに来ると、「私はヨガが好きだなぁ！」と毎回思います。 小さ…

ヨガ哲学では、まず「本来の自分」を知りましょうと言ってます‍♀️ 一歩引いたところから観察しているのが、「本来の自分」で、観察できる対象のひとつひとつは「本来の自分」ではないと考えます。 そのときどきで変化する身体や心(感情、思考)は自分ではなく…

産後は、ホルモンバランスの急激な変化、出産による身体のダメージが回復していない状態から、慣れない育児がスタートし、睡眠もまとめてとれず、心がアンバランスになる要件が揃っています。 子どもを産んだからと言って、すぐに母親になれるわけでもなく、…

写真は、ヨガの代表的な木のポーズです 片足立ちになるので、この写真のようにグラグラしてバランスを取るのが難しいのです。 ヨガのポーズの練習は、生き方のエッセンスに繋がると思うことがよくあります 木のポーズのポイントは、力を抜いてリラックスし、…

ヨガマットを、前の2つの投稿で紹介した観点で見た時に「自分に合いそう！」と思うものに出会えたら、それがあなたにとってベストだと思います✨ とは言え、「具体的にはどれがいいのよ？」と思う場合、私は、ヨガブランドやスポーツメーカーのものから選ぶこ…

前回、ヨガマットの選び方基本編という投稿をしました。 今回はそれに加えて、小さい子どもを育てるママに追加で持っていてほしい観点を書きます‍♀️ あくまで、こちらは子どもがウロウロしてる中でも、自分のヨガをしたり、子どもと一緒にヨガをしてきた私の…

ヨガマットを選ぶ時に知っておいてほしいことを書きます‍♀️ ①身体のユニークさ、用途に合わせて厚さを選ぶ ヨガマットは、3〜15mmの厚さがあります。それぞれ厚さによって次のような違いがあります。 ◇3〜4mm・身体に痛みが特にない方向き・マットを丸めても…

前回の投稿でさらっと現代で広く行われているヨガは、ハタヨガだと書いたのですが、「いやいやハタって普通に出てきましたけども、何やねん！」って話をします。 ヨガが生まれた昔のインドでは、「ハ」は太陽、「タ」は月を表します。これは、太陽的なアクテ…

前回の投稿で、現代のほとんどのヨガは、瞑想の準備段階としての身体を使ったハタヨガだとお話しました。今回は、ハタヨガでも色々な名前がついている謎についてです ◇人の名前からそのヨガを作った人の名前がついてる (例)沖正弘さんが作った沖ヨガ、スワミ…

「ヨガって一体なに？」の疑問へのアプローチとして、古典的なヨガの種類を紹介します。 ◇カルマヨガ自分の役割を見定めて、今、目の前にあることを一生懸命行うこと。そして、その結果に執着しない生き方を実践していくこと。行動のヨガ。 ◇ギヤナヨガ悟り…

前回の投稿で、ヨガを始めたきっかけを書きました。今回は、今もヨガを続けている理由を書いていきます。 ヨガのティーチャートレーニングの中で、伝統的なヨガの考え方、哲学も学んでいきました。 ヨガは、インドで生まれたものです。文化や宗教的な背景が…

私は、システムエンジニアとして社会人生活が始まったのですが、1日の大半がPCの前で座っているため、肩こり、腰痛などに悩まされるようになりました。 最初は整体やマッサージに通いました。それも良かったのですが、「自分でメンテナンスできるようになろ…