Yoga Salon Naz

宮城県名取・岩沼の小さなヨガ教室〜自分を大切にし、よりすこやかに、かろやかに歩む心身をととのえる*30代からの季節に合わせたやさしいヨガ*大人向けリラックス、ベビーマッサージ&ママヨガ*ヨガ初めての方も大歓迎〜

7/24(日)ベビーヨガご案内

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今、この瞬間の我が子のかわいい時期に、ベビーヨガで親子で触れ合い、全身で愛情を伝え合いましょう🕊💕

 

 

ママのお疲れ肩や腰も、ゆるめてリラックスしていきます♨️

パパや上の子も良かったら、ご一緒にどうぞ!

 

 

赤ちゃんは、長い間集中できませんし、泣くこともあるかも知れませんが、みんなで見守りながらヨガをしていきましょう✨
半分できたらラッキーくらいの気持ちで遊びに来てください😊

 

 

🎠以下、詳細です🧸

◇日時
7/24(日)10:30〜11:30

 

◇場所
プライム下舘工務店様モデルハウス
宮城県名取市杜せきのした5-6-1 無料駐車場あり
イオンモール名取のお隣です。

 

◇内容 手遊び歌、親子で楽しむヨガなど

 

◇対象
首すわり〜よちよちあんよくらいまでの赤ちゃんとママ(パパ)

 

◇定員 3組の親子

 

◇参加費 1家族2500円(税込)
Instagramのオープンアカウントでメンションしてストーリーズか投稿シェアで500円割引
支払方法は、現金かPaypay

 

◇持ち物
・動きやすい服装(着てきてもOK)
・飲み物
・いつもの赤ちゃんのおでかけセット(オムツ、ミルク、授乳ケープなど)

ヨガマットはこちらで用意します。

 

感染症対策として、換気をし、スペースを空けて実施します。
入口でのアルコール消毒や、大人の方のマスクの着用をご協力お願いします。

 

最後にプライム下舘工務店様のリーフレットをお渡ししますが、無理な営業などはごさいません。ぜひお気軽に足を運んで、赤ちゃんとゆっくりヨガをしながらプライム下舘工務店様の家の居心地の良さを体感してみてください。

今回は、2階の子ども部屋で行います。お子様が小さいうちはひとつづきのお部屋として、兄弟ができたら将来はスペースを区切ったお部屋としてなど、参考になりますよ🏠

 

申込みは、こちらよりお願いします。

https://lit.link/tomoyonaz

 

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心と身体をゆるめるスローダウンヨガ

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大人向けに、“心と身体をゆるめるスローダウンヨガ"というクラスを行っていきます。

 

 

まず効率的な順番で身体をほぐしていきます。
身体がゆるんでから、その日のクラスのテーマに合った呼吸法、ポーズを行います。ピークポーズを、より深められるよう徐々に動いていきます。1つ1つのポーズを、呼吸を味わいながら、じっくり丁寧に練習していきます。最後は、ゴロンと横になって、休息の時間をとります。

 

 

仕事、家事、育児や介護など家族のケアetc…日々がんばっていて、毎月初めに「あれ、もう◯月か、あっという間だな💦」と感じている方にぜひ参加して欲しいです。

 

 

スマホも、アプリがたくさん立ち上がっている状態だと動作が悪くなるように、私たちも考えごとや、やらねばならないことがたくさんある状態が、常に続くと、疲れたり、効率的に物事を進めることが難しくなったりします。

 

 

一旦、アプリを閉じてリセットするように、少しだけ日常から距離を置き、ヨガを通じて自分が持っているニュートラルな心と身体にチューニングしていきます🌿

 

 

1つ1つの動作に呼吸を合わせ、「今」に意識を向けることは、マインドフルネスな状態です。

マインドフルネスな状態は、忙しくあれこれ考えているマインド(頭、感情、思考)を、スローダウンさせてくれます。

 


日常生活では出てこない動きをすることで、全身の血流が良くなり、かやろかに動ける身体づくりをしていきます🧘‍♀️

 

立ちポーズ、座りポーズ、寝転がったポーズをバランスよく行う運動量は中程度のリラックス系のヨガです。1つ1つのポーズを丁寧に行いますので、初心者の方も取り組みやすい内容です🕊🌿

 

 

 

6/26(日)10:30〜11:00にインスタライブでこのクラスを行いますので、良かったらお待ちしてます😊

Instagram→@tomoyo.e.k

 

 

 

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贈り物センス

 

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5月に講師仲間とやっていたYoga salon Fouの活動をクロージングにしました。最後のレッスンの時に、今まで通ってくれたFouメンバーさんへプレゼントを渡すことにし、他の講師の方が見繕ってくれたんです。

 

 

それは、ドライフルーツで、ひと目で皆さんが喜びそうだと思いました🥝
しかも、私の分も用意してくれました🎁

 

 

また、生徒さんからも、ヨギーニ柄のハンカチをいただきました🧘‍♀️

 

 

とても嬉しくて、宝物になりました。生徒さん達ともお揃いだと聞き、更に嬉しくなりました。

 

 

この2つを見て、贈り物センスとは、世間の流行りやおしゃれさよりも、相手への思いやりや、想像力のことだと思いました💐

 

私も贈り物センスを磨いていきたいです。

 

 

 

 

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会社員の仕事に復帰して地味に感動したこと

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私は、平日は、会社員として人事の仕事をしています。5月から1年間の育児休業から復帰し、地味に嬉しいことを紹介します。

 

 

◇自分の好きなタイミングでトイレに行ける

 

◇「待ってください」と言えば待ってくれる

 

◇コーヒーが冷めずに飲める

 

 

育休中の生活は、待ったなしのドタバタ喜劇なので、こんなことに感動を覚えます🥺笑

 

 

もちろん、仕事の種類によってはそうじゃない方もいると思うので、私の場合はということですが。

 

 

常に他人軸で時間が過ぎていくのは、それが可愛い子どもだったとしても、なかなかハードです。

 

 

ママ達、がんばってる自分を癒すことを少しでもいいから取り入れてくださいね♡

 

 

私の場合は、ヨガや読書ですが、内側の自分が喜ぶものなら、なんでもいいと思います。アイスクリーム食べるとかね🍨

 

 

 

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この写真何に見えますか?

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#こどもマインドフルネス

 

 

布団のシーツをせっせっと取り替えていた時に、息子が言ったひとこと。

 

 

「なんでメロンパンなの???👦」

 

 

確かに、言われて見ればメロンパンみたい。

 

 

子どもたちとしょっちゅうパン屋に行ってても、私はそんな風に感じることは出来なかったです。シーツは、それ以上でも、それ以下でもない(笑)

 

 

さすが、マインドフルネス師匠!

 

 

 

物事をそっくりそのまま感じるやわらかい心、大事にしたいですね🍞

長いスパンでのんびりいこう

 

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前回の投稿で、ヨガを始めたきっかけを書きました。今回は、今もヨガを続けている理由を書いていきます。

 

ヨガのティーチャートレーニングの中で、伝統的なヨガの考え方、哲学も学んでいきました。

 

 

ヨガは、インドで生まれたものです。文化や宗教的な背景がよくわからず、ピンとこないものや、抽象度の高さから、自分に当てはめて理解することが難しいものもありました。

 

 

昨年2021年に、私がヨガを学んでいた中島正明先生の訃報がありました。

 

それを機に、当時のノートを見返し、まさ先生が伝えていたことを再び学んでいます。

当時とはまた違った気づきがあり、やっと意味がわかったことも。

と言っても、まだまだよくわかっていないことばかり。

 

 

こういうものは「受け取れる準備ができたら、受け取れるものなのかも!」とも思います。

 

 

これからまた10年、20年…と、色んな経験をしながら、一歩ずつ理解を深めていけたらと思っています。

 

 

スピードが求められることが多い世の中ですが、長期的にゆるやかに学んでいく課題があってもいいと思います。

 

 

お手軽にすべてを習得できるものではないから、私はヨガを続けているのだと感じています。

 

 

写真は、10年前の祐天寺のオハナスマイルで。

ヨガを始めたきっかけ

 

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私は、システムエンジニアとして社会人生活が始まったのですが、1日の大半がPCの前で座っているため、肩こり、腰痛などに悩まされるようになりました。

 

 

最初は整体やマッサージに通いました。
それも良かったのですが、「自分でメンテナンスできるようになろう!」という思いからヨガをはじめました。

 

身体だけでなく気持ち、思考もスッキリする感覚から、すっかりヨガにはまりました。

 

「もっとヨガのことを知りたい!」と思い、当時はワークショップなどそんなになかったので、思い切って半年かけて学んでいくヨガ講師の養成講座に申し込みました。それが、2012年でした。

 

「俺はインストラクターになる!」(俺は海賊王になる!のテンションです笑)

という覚悟は、そんなにありませんでした。

 

 

当時、東京に居たのですが、ずっと都会で暮らすイメージもなく、「こっちに居る間に、そしてお金も時間も自分にかけられるうちに学んでおこう!」と思いました。

 

 

ヨガの話はとても新鮮で、わくわくするものでした。

 

しかし今思うと、先生が言っていたことの10〜30%しか理解していなかったように思います。

 

 

次回に続きます