大人向けに、“心と身体をゆるめるスローダウンヨガ"というクラスを行っていきます。
まず効率的な順番で身体をほぐしていきます。
身体がゆるんでから、その日のクラスのテーマに合った呼吸法、ポーズを行います。ピークポーズを、より深められるよう徐々に動いていきます。1つ1つのポーズを、呼吸を味わいながら、じっくり丁寧に練習していきます。最後は、ゴロンと横になって、休息の時間をとります。
仕事、家事、育児や介護など家族のケアetc…日々がんばっていて、毎月初めに「あれ、もう◯月か、あっという間だな💦」と感じている方にぜひ参加して欲しいです。
スマホも、アプリがたくさん立ち上がっている状態だと動作が悪くなるように、私たちも考えごとや、やらねばならないことがたくさんある状態が、常に続くと、疲れたり、効率的に物事を進めることが難しくなったりします。
一旦、アプリを閉じてリセットするように、少しだけ日常から距離を置き、ヨガを通じて自分が持っているニュートラルな心と身体にチューニングしていきます🌿
1つ1つの動作に呼吸を合わせ、「今」に意識を向けることは、マインドフルネスな状態です。
マインドフルネスな状態は、忙しくあれこれ考えているマインド(頭、感情、思考)を、スローダウンさせてくれます。
日常生活では出てこない動きをすることで、全身の血流が良くなり、かやろかに動ける身体づくりをしていきます🧘♀️
立ちポーズ、座りポーズ、寝転がったポーズをバランスよく行う運動量は中程度のリラックス系のヨガです。1つ1つのポーズを丁寧に行いますので、初心者の方も取り組みやすい内容です🕊🌿
6/26(日)10:30〜11:00にインスタライブでこのクラスを行いますので、良かったらお待ちしてます😊
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