人間の脳は⚪︎歳までに80％完成する！？

こんにちは😊
宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🐝

ベビーマッサージは豊かな人格の土壌を育てることに繋がります😊💓

今回の投稿ではその理由を脳の発達からお伝えします✨

答えは、3歳です！

人間の脳は3歳までに80%、6歳までに90%、 12歳までに100%完成すると言われています。

次からは0〜 3歳の時期にどんな関わりをすればいいのかお話ししますね😊

＊人格の土台が形成される0〜3歳

脳の発達から見て0〜3歳までの関わりはとっても大事なんです！

脳が80％完成するということは、 この時期に性格や思考パターンなど人格の根底部分が形成されるということです。

0〜3歳で身につけて欲しいのは、「自分は愛されている」、「 自分は必要とされている存在だ」という自己肯定感や、「 他者は自分に対して肯定的に接してくれる」 という他者への基本的な信頼感です👶🏻

＊ママやパパができること

3歳までにママやパパ、 周囲の大人ができることはたくさん触れて、語りかけ、 愛情を伝えてあげることです💓

ベビーマッサージや手遊び歌は、触れること、 語りかけ愛情を伝えることを満たすので赤ちゃんの豊かな人格の土 壌を育てることに繋がります。

特に「子どもの肌に触れる」ことはとっても重要！
脳と皮膚は深い関係があります。今度、 こちらについて詳しく書きますね😊

最後までお読みいただき、ありがとうございました😊

岩沼市の懐かしい気持ちになるような古民家では、季節に寄り添うリラックスヨガをお伝えしています🌷ヨガのあとのお茶を飲んで雑談をする時間も大事にしています。

名取市では、おしゃれなカフェでベビーマッサージとママヨガを開催しています👶🏻

カフェのメニューを楽しみながら、ママ同士のゆるいおしゃべり会も好評です🧡

0歳、1歳の子を育ててるとパパ以外の大人との会話ってほとんどないから、楽しくてついついしゃべりすぎてしまう…💓そんなそんなお声もいただいてます🤭

★直近のレッスン情報はこちら

https://yogaandbooks.hatenablog.com/entry/2024/02/16/151230

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アカウント→@tomoyo.e.k
ヨガやセルフケアのショート動画も投稿しています🕊

◆Youtube

10〜20分程度の自宅でできる季節に合わせたヨガを配信しています🧘‍♀️

実際のヨガクラスもこんなかんじでやってます♪

https://youtube.com/@yogasalonnaz?si=RBdW7NZyCo1mg7Tz

#宮城ヨガ#仙台ヨガ #太白区ヨガ #名取ヨガ #岩沼ヨガ #亘理ヨガ#仙南ヨガ #ヨガ教室 #初心者歓迎 #アットホームなヨガ教室 #名取ママ #岩沼ママ #亘理ママ #仙南ママ#季節のヨガ #季節の養生 #東洋医学とヨガ #リラックスヨガ #南仙台 #名取 #杜せきのした #岩沼 #亘理 #岩沼ワークショップ #仙南イベント

#親子ヨガ #ベビーヨガ #子連れヨガ #産後ヨガ #宮城子育て#仙台子育て#仙台子連れ#宮城子連れ #仙台ベビーマッサージ #仙台ママイベント

雨水〜緑の野菜を食べて背中をゆるめよう〜

こんにちは😊
宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🕊️

二十四節気では、雨水（うすい）となりました。（2/19〜3/ 4）

山に積もった雪もゆっくりと解け出し、田畑を潤す頃です。 昔から、雨水は農耕を始める時期の目安とされてきました。 少しずつ冬から春へと移行していきます。

三寒四温で気温差があり、体調を崩しやすい時期でもあります。この時期に具体的に意識したいことを紹介します😊

＊緑色の野菜で肝をケア

春は肝臓が活発に働く時期ですが、同時にケアも必要！

肝の機能を高めるために食べたいのが緑色の野菜です🥬

ニラ、春菊、チンゲン菜、菜の花、ほうれん草、 ブロッコリーなど。

これらは気の滞りを改善し、血流をうながしてくれる食材です。

緑色の食材は、 春に起こりやすい肝が弱って自律神経が乱れることによるメンタル 不調にも効果的です✨

＊1日の終わりに背中をゆるめる

気温差が激しいので、 自律神経は一定の体の状態をキープするのに大忙し💦

自律神経は背骨の周りに通っています。

背中ガチガチさんは、自律神経がスムーズに働きづらくなります。
そうすると疲れやすい、だるい、 やる気がでないなど不調が出ることも😱

背中ガチガチさんとは
・背中の筋肉が固まっている
︎・背骨を柔軟に動かせない

背中ガチガチさんは、 お風呂上がりに体が温まった状態で背中を丸めたり、 反らせたりする動きをしてみましょう！5分でOKです。

背骨やその周りの筋肉が緩むことで自律神経の働きが活発になり、 睡眠の質も上がります。心身を健康的に保つのに効果的です。

＊雨水におすすめのヨガ

今の時期に取り入れてほしいヨガをYoutubeにアップしてい ます。

https://youtu.be/-beA7vfdVoQ?si=BYn_sgOnkCNDXGql

肝、 胆の経絡を取り入れた太陽礼拝という流れるように行うフロー系のヨガです。
良かったらセルフケアにご活用ください😊

最後までお読みいただきありがとうございました⛄️

季節のグラデーションを大事にしながら、それぞれの時期に、 より健やかで元気で過ごせるためにヨガでできることをお伝えしています🌼

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2024年3月ヨガレッスンご案内【大人向け＆ベビマ・ママヨガ】

こんにちは😊
宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🍀

いつもありがとうございます！
2024年3月のヨガレッスンスケジュールです🧘‍♀️

🤎通常クラス

＊【大人向け】
季節に寄り添うリラックスヨガ

◯日時　3/10(日)、3/31(日)　いずれも10:30～11:40

◯場所　レンタルスペース和笑輪(わわわ)
住所:岩沼市早俣字土手添198-1
(吉田建設さんとなり、駐車場あり)

◯参加費　
都度払い　2,000円(税込)
3回券（4ヶ月有効）5400円（税込）→1回あたり1, 800円　
現金もしくは、paypay

◯持ち物　　
動きやすい服装(着てきてもOK)、飲み物
ヨガマット（無料貸出もあり）

◯定員

8名

◯その他
やむを得ず、お休みされる場合、キャンセル料はいただいておりません。

マスクの着用は、個人の考えを尊重します

レッスン後にお茶時間を12:15頃まで設けてます。
お時間ある方は、良かったらゆっくりしていってください。もちろん、すぐに帰られてもOKです！

＊【ベビー&ママ向け】
季節のベビーマッサージとママヨガ&おしゃべり会

◯日時

3/4(月)
10:00～11:00ヨガ
11:00〜11:45　おしゃべり会

◯場所　Cafe食堂　Laugh（名取市）
住所:名取市増田柳田396-1-103(駐車場あり)

◯参加費　
都度払い　2,000円(税込)
3回券（4ヶ月有効）5400円（税込）→1回あたり1, 800円　
現金もしくは、paypay

＋１オーダー

4月からお仕事復帰&お子さんの保育園スタートの方も多く、こちらのクラスを卒業の方も！

お時間ある方は、3/4はレッスン終わりにランチ会しましょう🍳参加は自由です！1オーダーでドリンクだけでも、シフォンケーキの持ち帰りなどでももちろんOKです🙆‍♀️

◯持ち物　　
動きやすい服装(着てきてもOK)、飲み物
いつものお子さんのお出かけの持ち物

◯定員 
6組

◯対象
生後2、3ヶ月〜2歳ごろの赤ちゃんとママ

◯その他
ヨガマット無料貸し出し。

お休みの場合、キャンセル料なし。

マスクの着用は、個人の考えを尊重します。

他のお客様から見えない安全安心な2階の個室で行います。

オムツ替え、 授乳などレッスン中もお子さんのペースで行ってOK！

母乳の方は授乳ケープがあると便利です。

赤ちゃんが泣いてももちろん大丈夫！
参加者みんなで見守るあたたかい雰囲気です。

おしゃべり会ではお子さんに持ってきた離乳食をあげてもOK！
お店の電子レンジで温め可能です。

🤎ご予約方法

いずれのクラスもInstagram(@tomoyo.e.k) のDMもしくは、メール【yogasalon.naz@ gmail.com】へ、お名前を添えて申込お願いします。

 
※メールより申込される場合、 上述のアドレスよりご連絡させていただきます。 迷惑メールの設定をされている方は受信できるようお願いいたします。

🤎特別イベントクラス

＊【大人向け】

かろやかな春を過ごすセルフケアの学びやさしいイスヨガ＆ ランチ会場所：おやこの木（岩沼市）

→3/25(月)

詳細は、こちら↓

https://yogaandbooks.hatenablog.com/entry/2024/02/15/171019

※こちらは満席となりました。ありがとうございます✨

＊【ベビー&ママ向け】

 季節のベビーマッサージとママヨガ
やさしい思い出の１ページを刻む撮影会付き

場所：chouette studio（名取市）
→3/11(月)

詳細は、こちら↓

https://yogaandbooks.hatenablog.com/entry/2024/02/09/164332

※こちらは満席となりました。ありがとうございます✨

最後までお読みいただき、ありがとうございました☕️

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2024/3/25かろやかな春を過ごすセルフケアの学びとやさしいイスヨガ＆ランチ会【ご案内】

こんにちは😊
宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌸

シーズンごとに行なっている季節のセルフケアの座学とイスヨガのイベント🪑

今回は岩沼のほっこりカフェ、おやこの木にて初開催します！！

おやこの木は北海道の自家焙煎珈琲を始め、天然酵母パン、 ジンジャーシロップ、 お出汁など北海道の安心安全な食材にこだわっているカフェ☕️

ランチ、スイーツは全て手作り🥰

隠れ家的なスポットながら、 足しげく通うリピーターでいつもお店は賑わっています✨

普段は予約をしないと入れないほどの人気カフェです🤎

店主のみきさんの愛情が詰まっていて、 食べるとおなかから元気が湧いてきます。一度味わったら、 ファンになること間違いなし😆

今回は特別にお店を貸し切って、 イスヨガと季節のセルフケアの座学を行います。最後に、 体よろこぶランチを一緒に楽しみましょう✨

🤎当日の流れ
◎前半45分
イスに座ってできるやさしいヨガ

＊これから春に向けておすすめな首、肩周りのほぐしやイスに座ってできる簡単なヨガを行います。

＊ヨガ初心者の方や産後のママ、マタニティ、シニアの方も取り組みやすい内容です！

◎後半45分
かろやかな春を過ごすセルフケアの学び

＊東洋医学の知識をベースにした季節のセルフケアを食事、睡眠、運動、こころ、その他・・・とカデコリー別にお話します。

＊ご自身の暮らしに活かせるように書き込みをするワークもございます。

🤎このワークショップで得られること

・自宅でもできるイスに座って行うヨガやストレッチを体感できる
　

・春の特徴を知り、どんな風に過ごせばいいかわかる

🤎こんな人におすすめ

・季節に合わせた体のケアに興味がある

・ヨガをやってみたいけど、体力に自信がない。

・イスを使ったヨガをやってみたい。

・季節や体のことを、楽しく学びたい

🤎詳細

◯日時

3月25日(月)　10:30～13:30

◯場所

おやこの木
住所:宮城県岩沼市桜4-6-12  駐車場あり

◯参加費

2500円(税込)    現金もしくは、paypay

当日現地にてお支払い
　

別途ランチのオーダーお願いします。
ご参考：ランチ代1000円程度

◯持ち物
動きやすい服装

スポーツウェア、ヨガウェアでなくてOK！

普段着でも◎ですが、伸びずらい素材のものは避けてください。

着てきてもOK！
トイレでお着替えすることも可能！

◯定員

4名

◯その他

体調に問題ないことを確認してからお越しください。

違和感がある場合、無理をせずご連絡ください

キャンセル料はいただいておりません。

◯ご予約方法

Instagram(@tomoyo.e.k)のDMもしくは、メール【yogasalon.naz@gmail.com】へ、お名前を添えて申込お願いします。

※メールより申込される場合、上述のアドレスよりご連絡させていただきます。迷惑メールの設定をされている方は受信できるようお願いいたします。　

最後までお読みいただき、ありがとうございました☕️

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体の中のスーパーオカン！肝臓の働き

こんにちは😊
宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🕊️

わくわくした気持ちで春を迎え、 かろやかに季節の流れに乗っていくには、 肝臓のケアがポイント👌

私のヨガクラスでは、「 春は肝をととのえ伸びあがる陽気を全身に巡らせよう」 を大きなテーマとし、各月でより具体的なテーマを決めています。

ケアするにも、まずは相手を知らなければ、 やる気は湧きませんよね。 なので今回は肝臓の働きに迫りたいと思います😊

＊西洋医学的な肝臓の働き

・食べた物の栄養を作りかえる

肝臓は血液の中の栄養を取り出し、 体の中で使える形に作り変える。

・栄養を蓄えて、必要な時に出す

体を動かすエネルギー源である糖質を蓄えておく。 血糖値が下がってくると、もう一度作り変えて、 すぐ使える形にして血液中に送り出す。

・体に有害なものを解毒する

腸でタンパク質が分解される時に体内で発生するアンモニアや、 体外から摂取されたアルコールなど体にとって有害な物質を解毒、 分解する。

・胆汁を作る

脂肪の消化を助ける胆汁を作り、胆のうに送る。
1日に0.7〜１リットルの胆汁を作る。

・赤血球のリサイクルをする

古くなった赤血球は脾臓や肝臓で分解し、 中にあった鉄分は新しい赤血球に使う。残りは胆汁の材料に使う。

＊東洋医学的な肝の働き

・蔵血と解毒

血を蓄えている。
体にとって有害なものは解毒し、分解して流す。

・疏泄（そせつ）

体中の気や血の流れを円滑にし、のびやかに行き渡らせる。
体のすみずみまで血や栄養を送り届ける。

肝臓はこれらの他にも500以上の働きをしていると言われています。

そして、85％を切除されても自力で再生します。

すごすぎませんか！？😳

肝臓って、まるで体の中のスーパーオカンなんですよ✨笑

家族のために、小さいお子さんには甘口のカレー作って、旦那さんには辛口のカレー作って、 それぞれのメンバーに必要な形でせっせと提供する。

掃除、洗濯して家をきれいに保つ。

自分の仕事もし、地域の清掃や、学校のバザー活動もする。

子どもが何か問題を抱えていたら、解決に向けて一緒に動く。

子どもが夜中に嘔吐したら、夜だろうがその後片付けをし、 看病する。

家のお金の管理もして貯蓄して、必要な時にお金をサッと出す。

まさに、こんな感じ！！笑
肝臓さん改めスーパーオカン！
いつもありがとう〜〜😭！って思えてきますよね。

ちなみに、夜にアルコールを飲むと、あなたが寝ている間、約8時間肝臓は休まずに解毒してます😱

日中もずっと働いているオカンに、 夜勤の仕事もさせているようなもの💦

たまにだったら良いけど、 毎晩晩酌していたらそりゃ良くないですよね！

そして、肝臓は沈黙の臓器とも言いますよね。
スーパーおかんは、SOSは自分からなかなか出しません。

春は送別会、歓迎会など脂っこいものや、 アルコールを摂取する機会もあるかも知れまん。

そういう場を楽しむのは良いのですが、肝を労ることも忘れずに☝️

私のYoutubeでは、 肝臓を元気にする経絡マッサージも載せてます。

良かったらセルフケアにご活用いただけたら嬉しいです🧘‍♀️

最後までお読みいただき、ありがとうございました😊

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ヨガと中国茶のお茶会のイベント開催レポ

こんにちは😊
宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌷　

2/11に岩沼市の四季のお庭が感じられる古民家、 和笑輪にてヨガと中国茶のお茶会のイベントを行いました。

中国茶の先生はゆいさん。

和笑輪さんがご縁で今回一緒にイベントをすることになりました。

前半は、 季節の臓器や体の細部に意識を向けてじっくりとヨガを行いました 。

立春と言えど、まだまだ寒いので、 縮こまった体をほぐすところからスタート。

背骨や足裏の感覚を丁寧に感じながら、 立ちポーズなども行いました。

少しずつ春の体へと準備をしていきます。

体を動かし肩の力が抜けたところで、 いよいよお茶会のはじまりです。

「はじめての中国茶会」ということで、 まずお茶を楽しむためのミニ知識をみなさんで輪になって学びました。

そして、お待ちかねのお茶時間。

今回は2種類のお茶を楽しみました。

西湖龍井（せいこうろんじん）と、東方美人というお茶。

それぞれのお茶に合うこだわりのお茶菓子もご用意いただきました 。

鼻先に意識を集中し香りを堪能し、色をじっくりと見て、 充分にお茶を感じる。

そうして、小さな茶器でその一杯を味わう。

今度は甘いお茶菓子と一緒に味わってみる。

まさに口福。

口の中、喉元、 おなかへとあたたかくてほっとする感覚がじんわりと広がりました 。

ヨガと、お茶って少し似ていると思いました。

ヨガでは呼吸と体の動きに耳を澄ませます。

お茶は嗅覚や視覚そして味覚に意識を向けます。

日頃、 私たちは身体感覚に丁寧に目を向けることあまりありません。

呼吸1つを感じること、お茶１杯で広がるしあわせを感じること。

そしてそれぞれに存在する「間（ま）」、余白を受け取ること。

そんなに欲張らなくても、

詰め込まなくても、

私たちは今あるものを丁寧に感じることで満たされる。

だけど、毎日を必死にやりくりしていると、そのことを忘れてしまいそうになるから私はヨガをしているのだと思います。

良い時間を過ごさせてもらいました。

好評だったので、また中国茶とのコラボイベント企画しますね！

最後の写真は、和笑輪さんにある素敵な雛人形です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました😊

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2024/3/11ベビマとママヨガchouette studio撮影会付きイベント【ご案内】

こんにちは😊
宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🕊️

今回はスペシャルなイベントのご案内です🎉

ベビーマッサージとママヨガの特別企画としchouette studioで撮影会付きのイベントを行います😊

chouette studioは宮城県名取市にあるドライフラワーや流木などナチュラルな小物が可愛く、やわらかな光が差し込むアットホームな写真スタジオ。

カメラマンの関口さんは赤ちゃんの可愛い瞬間を切り取るプロ！

あたたかくて、 やさしくて思わず飾りたくなる写真を撮ってくれます。

時が経って見返した時、
愛しい気持ちがこみ上げてくる…
そんな尊い時間を撮ってもらいませんか？

我が家も撮ってもらったのですが、どの写真もお気に入りです♡

🤎当日の流れ
前半60分：ベビーマッサージとママヨガ

赤ちゃんとママの自然なふれあいの様子を撮影

後半40分：親子フォト撮影

親子1組ずつお好みの背景で撮影

🤎写真について
このイベントでは撮影データからお好みのものを3つ選んでいただけます！

後日、ご登録いただいたメールアドレスに専用のサイトが送られてきますので、ご自宅でゆっくり選べます。

他のカットも欲しい場合は１カット＋ 500円でご購入も可能です。

🤎こんな人におすすめ
・育休中、とっておきの思い出を作りたい方

・赤ちゃんとやさしい時間を過ごしたい方

・ベビーマッサージとママヨガも楽しみたいし、プロのカメラマンにも撮影してもらいたい方

・chouette studioが気になっていた方

・chouette studioで撮影してもらったことがありお得に撮ってもらいたい方

🤎詳細
◯日時　3月11日(月)　10:00～11:40

◯場所　chouette studio
住所:名取市増田柳田395-1-101 2階(駐車場あり)

◯参加費
4,000円(税込)
ヨガの3回券をお持ちの方は、
1回消化＋2,000円(税込)

※支払い方法は現金かPayPay

◯持ち物
動きやすい服装(着てきてもOK)、飲み物
いつものお子さんのお出かけの持ち物

◯定員 5組

◯その他
ヨガマットは無料貸し出ししてます。
やむを得ず、お休みされる場合、キャンセル料はいただいておりません。
マスクの着用は、個人の考えを尊重します。

オムツ替え、授乳などお子さんのペースで行ってOKです！

🤎うれしい特典
イベントに参加した方が、後日ご家族などでchouette studioを利用する場合、なんと！撮影料金1000円オフ！

（※2024年5月31日まで）

🤎ご予約方法

Instagram(@tomoyo.e.k)のDMもしくは、メール【yogasalon.naz@gmail.com】へ、以下①〜③を添えて申込お願いします。

①ママのお名前
②メールアドレス
③電話番号
を添えて申込お願いします。

※メールより申込される場合、上述のアドレスよりご連絡させていただきます。迷惑メールの設定をされている方は受信できるようお願いいたします。　

5組限定のイベントです😊
お申込はお早めに♪
初めましての方もこの機会にぜひ✨

お会いできるのを楽しみにしています！

最後までお読みいただき、ありがとうございました😊

岩沼市の懐かしい気持ちになるような古民家では、季節に寄り添うリラックスヨガをお伝えしています🌷ヨガのあとのお茶を飲んで雑談をする時間も大事にしています。

名取市では、おしゃれなカフェでベビーマッサージとママヨガを開催しています👶🏻

カフェのメニューを楽しみながら、ママ同士のゆるいおしゃべり会も好評です🧡

0歳、1歳の子を育ててるとパパ以外の大人との会話ってほとんどないから、楽しくてついついしゃべりすぎてしまう…💓そんなお声もいただいてます🤭

★直近のレッスン情報はこちら

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◆Instagram

アカウント→@tomoyo.e.k
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10〜20分程度の自宅でできる季節に合わせたヨガを配信しています🧘‍♀️

実際のヨガクラスもこんなかんじでやってます♪

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