こんにちは。
宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿
6/25(日)に岩沼市の和笑輪さんにて、季節に寄り添うリラックスヨガを開催しました🌿
この日は、最近あった良かったことなどシェアしてから、和やかなムードでスタートしました😊
梅雨のだるさ解消、むくみケアをテーマにし、まずは、むくみやすい下半身を中心にリンパの滞りをしっかりとほぐしました🧘♀️
体の余分なものを排出できるように膀胱の経絡へもアプローチし、じわじわと動いてから、中盤はほぐれた筋肉をしっかり使う立ちポーズをいくつか行いました✨
ヨガでは毎回、最後はゴロンと横になってただ休むリラクゼーションのポーズがあるのですが、なぜこの時間があるのかについて、少しお話しさせていただきました。
たくさん動いたあとの静かな時間。
呼吸の深まりとともに自分の気持ちもゆったりと落ち着いていきます。
このリラックスの時間のために最初に身体を動かしていると言ってもいいくらい、とても大切な時間です😌
この日は、ヨガ終わりに、とうもろこしのお茶を飲んでくつろぎました🍵
とうもろこしのお茶は、体内に溜まった老廃物の排出を促すので、今の時期にぴったりです🌽
ヨガクラスに来てくださる方は、いろんな方がいて、ご自身のことをたくさん話してくださる方もいれば、サッと来てサッと帰る方もいます✨
実は、私が生徒としてヨガに参加する時は、サッと来て、後ろの方でヨガをして、サッと帰る人です（笑）
何度もお会いしている先生で、タイミングが合えばおしゃべりしますが、グループのレッスンだと基本静かにしてます。
私のヨガクラスは、少人数なので、
「何かしゃべらないといけないのかしら・・・😅」と、もし思う方がいたら、全く気にしなくて大丈夫です👌
しゃべりたい方は、しゃべっていいし、聞いているだけが良い方は、聞いてるだけでいいし、サッと帰りたい方は、帰ってもらっていいのです😊
ヨガクラスの中でも同じで、ポーズの深さや、呼吸のリズムは誰かに合わせなくて大丈夫です🧘♀️
自分にとってちょうどいいところ、心地の良いところをチョイスしてください。
いただいた嬉しいご感想も紹介します。
次回の和笑輪さんでのヨガは、7/23（日）10：30〜11：40です。近々、詳細投稿します🕊️
いつも来てくださる方、初めましての方、お久しぶりの方、どうぞお気軽に🤎
最後までお読みいただきありがとうございました🌵
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ヨガやセルフケアのショート動画も投稿しています🕊
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