こんにちは😊
宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🕊️
立春は季節の変わり目である節分の翌日からで、 暦の上では春の始まりです。旧暦では新年の始まりです🌸
「春の気配が立つ」ということから名付けられたそうです。
実際にはまだ寒い日が続きますが、 土の中で植物は春に向けて静かに動き出しています。 私たちも少しずつ春の準備を始めましょう😊
この時期に具体的に意識したいことを紹介します。
＊新しいことを始める
立春は始まりの季節です。
何か新しいことをスタートするのにぴったり✨
ずっとやってみたかったこと、 気になっていたけど後回しにしていること、立春の期間に始めてみませんか？😊
私は毎日10分断捨離を始めました。
1日10分タイマーをセットして、この引き出しの中、 このファイルボックスの中など小さなスペースを１箇所決めて片付けます。
＊首を温かくする
この時期は風が冷たく、東洋医学では風邪（ふうじゃ） による不調が起こりやすいと言われます。
冷たい風は首のあたりから侵入し、カゼや頭痛、 めまいなどを引き起こします。
マフラーやネッグウォーマー、 タートルネックの服など首元を温かくして過ごしましょう！
＊目を休ませる
春は肝臓が忙しくなる季節で、 肝のケアがすこやかに過ごすためには必要です☝️
肝臓は体の中で最も血液を蓄えている臓器。
現代人はPCやスマートフォンなど目を酷使しがち。
目による血の消耗がとても多いのです👀
すると肝から目に送る血量も増えるわけですが、
この時期は肝の負担を少し減らし、労わってあげたいもの。
まずはスマホのスクリーンタイムをチェックしてみてください📱
少しだけデジタルデバイスを見る時間を減らし、
自然に目を向け春の気配を五感でキャッチできたらいいですね😊🌿
ちなみに肝臓は、おなかの右の上側、肋骨に守られるように存在しています。
85％を切除して再生できるスゴすぎる臓器！
＊立春におすすめのヨガ
今の時期に取り入れてほしいヨガをYoutubeにアップしています。
肝のためにできることは色々あります！
肝の経絡マッサージもそのひとつ。
今から始めることで春の不調に備えていけます。
良かったらセルフケアにご活用ください。
https://youtu.be/Fjwtzb6fJg8?si=zGCV8CXz0Ef_xQ_a
最後までお読みいただきありがとうございました🐿️
季節のグラデーションを大事にしながら、それぞれの時期に、 より健やかで元気で過ごせるためにヨガでできることをお伝えしています🌼
★直近のレッスン情報はこちら
https://yogaandbooks.hatenablog.com/entry/2024/01/23/155132
アカウント→@tomoyo.e.k
ヨガやセルフケアのショート動画も投稿しています🕊
10〜20分程度の自宅でできる季節に合わせたヨガを配信しています🧘♀️
実際のヨガクラスもこんなかんじでやってます♪
https://youtube.com/@yogasalonnaz?si=RBdW7NZyCo1mg7Tz
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