こんにちは😊
宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🕊️
大寒は1年の中で最も寒さが厳しいころ。
ひっそりと暦の上では春が近づいています。
寒さのピークであるこの時期、 春が始まるまでは体力を温存しゆったり過ごしましょう。
この時期に、具体的に意識したいことを紹介していきますね😊
＊あたためグッツを活用する
寒さのピークなのでグッツにも頼り、体をあたためましょう。
ホッカイロや、腹巻き、湯たんぽ、レッグウォーマーなど。
冬の臓器の腎は寒さに弱いので、 腎がある腰回りを特に温かくしておきたいところです。
私は寒い時期は、生理前の10日前〜 生理中は腰にホッカイロを貼って腎を労って過ごしています。
＊ふくらはぎ、足首を動かす
腎が弱り、下半身が冷えやすい時期です。
ふくらはぎは第2の心臓。ふくらはぎの筋肉を動かすと下半身の血 流が良くなります。
立っていても、座っていてもいいのですが、 かかとを上下する動きは簡単にふくらはぎに刺激を与えることができます。
また足首のあたりには冷えに効果的な三陰交（さんいんこう） というツボもあります。
足首をぐるぐる回したり、マッサージするのもおすすめです。
＊ゆっくりすることを自分に許す
土用は胃腸が弱りやすく、メンタル的にもモヤモヤしがち。
冬は閉蔵（へいぞう）が養生のテーマ。
閉蔵とは、 エネルギーが外に漏れないようにして静かに心穏やかに過ごすこと 。
新しい年の幕開けで、つい「頑張らなきゃ！」 と張り切ってしまいます。
しかし土用の時期は胃腸を労り食べ過ぎず、よく寝て、 のんびりすることが勧められます。
そうすると次の季節がいい感じに過ごせます。
私は、子どもが生まれてから、 クリスマスからお正月までバタバタすることが多く、年末年始に自分自身に目を向ける時間が取りづらくなりました。
そんなわけで、ここ最近は1年の始まりは立春としています。
１月は昨年を振り返り、 ２月からの1年をどう過ごすか考える期間にしています。
焦らず、ゆっくり種を蒔く。
そんな感じでいいのかなと捉えています。
＊大寒におすすめのヨガ
Youtubeにアップしました。
https://youtu.be/44ADq6WMgxs?si=Q2O7AVoeo9GFZj_6
腰まわりにアプローチし、 背中のこわばりや腰痛を改善するヨガです。
最後は、 背中を丸めて自分自身の内側をゆっくり感じる時間も設けています 。
良かったらセルフケアにご活用ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました😊
岩沼市の懐かしい気持ちになるような古民家では、季節に寄り添うリラックスヨガをお伝えしています🌷ヨガのあとのお茶を飲んで雑談をする時間も大事にしています。
名取市では、おしゃれなカフェでベビーマッサージとママヨガを開催しています👶🏻
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0歳、1歳の子を育ててるとパパ以外の大人との会話ってほとんどないから、楽しくてついついしゃべりすぎてしまう…💓そんなそんなお声もいただいてます🤭
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