こんにちは。
宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿
セミが鳴き始め、本格的に暑くなる頃です🌻
梅雨明け後も、高温多湿が続きますので、体内に湿気がたまりやすい時期です。
また、暑さが厳しくなるので、熱中症にかかる人も出てきます🥵
この時期に、身体のために意識を向けたいのは食事です🍙
今が旬な夏野菜を摂りましょう🍆
体内の熱を冷まし、潤いを与えてくれるトマトや、きゅうり、ゴーヤ🍅
夏は、冷たい飲み物や、アイスなどを食べ過ぎてしまいがちですが、そんな時には、胃腸を整えるナス、とうもろこしがおすすめです。どちらも、むくみにも効果的🌽
夏バテを予防し、疲労を回復するオクラやピーマンも積極的に摂りたいですね🫑
また果物は、体を冷やすイメージがあるかも知れませんが、桃、さくらんぼは体を温める温性なので、クーラーが効いたお部屋で過ごすことが多い方は、上述の果物がおすすめです🍑
スイカは、体内の熱を冷まし、潤いを与えてくれるので、外でたくさん汗をかくよう方におすすめです🍉
すこやかな心身のためには、食事、睡眠、運動が大事だということは誰もが知っていることですが、ついつい日々の暮らしに追われていると、優先度が低くなることもあります。
本格的な夏の到来のタイミングで、旬な野菜を食事に取り入れてみましょう😊
私もマイペースに夏野菜を楽しんでいければと思っています🥗
夏野菜ってパキッと鮮やかな色が多く、みずみずしいので、目からも元気をもらえるし、切ってお皿に盛るだけでも、それらしく決まるところも頼もしく感じます✨
みなさま、この夏もどうぞご自愛ください🍧
最後までお読みいただきありがとうございました！
季節のグラデーションを大事にしながら、それぞれの時期に、より健やかで元気で過ごせるためにヨガでできることをお伝えしています🧘♀️
詳細は、こちら↓
https://yogaandbooks.hatenablog.com/entry/2023/07/05/070043
他の投稿も見ていただけたら嬉しいです♡
◆Instagram◆
アカウント→@tomoyo.e.k
ヨガやセルフケアのショート動画も投稿しています🕊
#仙台ヨガ #太白区ヨガ #名取ヨガ #岩沼ヨガ #亘理ヨガ#仙南ヨガ #ヨガ教室 #初心者歓迎 #アットホームなヨガ教室 #名取ママ #岩沼ママ #亘理ママ #仙南ママ#季節のヨガ #季節の養生
