こんにちは。
宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿
二十四節気では、白露（はくろ）となりました。（9/8〜9/22）
白露は、日中の暑さが和らぎ、夜に大気が冷え、草花に朝露がつく頃です🌱
「処暑」の投稿で、秋は乾燥から肺が弱りやすいと書きました🫁
深い呼吸で体内のめぐりをよくすることも大事ですが、食べ物から潤いを補給することも行いましょう🍑
白い食材は、体を乾燥からを守ってくれます。お豆腐や、長いも、大根、レンコンなど少し意識して普段の食卓に取り入れてみてください🍚
我が家では、長いもをすりおろし、ご飯にかけてネバネバ丼にしてよく食べています😊
今スーパーに並んでいる旬の果物もおすすめです！
桃、梨は体に潤いを与えてくれます🍐
ぶどうは、体の水の流れをよくし、血を補います🍇
またポリフェノールも含まれており、肌のシミやシワの予防などにも◎
夏の紫外線で肌はダメージを受けているので、ぜひ取り入れたいですよね！
旬の果物と言えば、8月末に、季節の食養生や生理痛改善について教えてくださるみささ(@misa_seiritsu0 )の「秋の潤いもちぷる豆乳プリン」のスイーツ講座に参加しました🤎
桃と梨のソースを米粉で作った豆乳プリンにかけて、とっても美味しかったです😋
みささんが教えてくれるのは、グルテンフリー、乳製品、白砂糖フリーな体にやさしいおやつ。
みささんのあたたかいお人柄もあり、楽しくてほっこりするその時間自体がご褒美スイーツのようなひとときでした🍮
甘いものが好きな私ですが、食べることで体に良い影響を与える季節の果物や、体にとって負担にならないヘルシーな手作りおやつにしていきたいと思うきっかけになりました✨
美味しいものが豊富な秋、お互いバランスよく楽しみましょうね🍇🍐🍑🍠🌰♡＊
最後までお読みいただきありがとうございました😊
季節のグラデーションを大事にしながら、それぞれの時期に、より健やかで元気で過ごせるためにヨガでできることをお伝えしています🧘♀️
直近のヨガクラスは9/24(日)です🌸こちらは、ありがたいことに満席になっております🙏
10月は、10/8(日)、10/22(日)で どちらもご案内できます😊
詳細こちら↓
https://yogaandbooks.hatenablog.com/entry/2023/09/15/162616
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10〜20分程度の自宅でできる季節に合わせたヨガを配信しています🧘♀️
実際のヨガクラスもこんなかんじでやってます♪
https://youtube.com/@yogasalonnaz?si=RBdW7NZyCo1mg7Tz
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