こんにちは。
宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿
昼と夜の長さが同じになる頃で、ここから次第に秋が深まっていきます。
私が住んでいる宮城県では、秋分に入った頃から涼しくなってきました。
あんなに鳴いていたセミの声はすっかりと息をひそめ、鈴虫の声が響いています🦗
暑さが落ち着いたら気をつけたいのが、乾燥と冷えです。
秋の臓器である肺は、乾燥や冷えに弱いです。
寒暖差に、咳やのどの痛みなど呼吸器系のトラブルが出やすい時期。
体の乾燥対策として「処暑」の投稿で深い呼吸をすること、「白露」の投稿では食べ物から潤いを補うことを書きました。
⚫︎処暑
https://yogaandbooks.hatenablog.com/entry/2023/08/31/172845
⚫︎白露
https://yogaandbooks.hatenablog.com/entry/2023/09/15/162717
もう１つ私たちができることは、しっかり睡眠をとることです😪
太陽の動きに、起きる時間と寝る時間を合わせていくのが養生の基本です。夏は、遅寝早起きでも大丈夫！しっかり動いていこう！という流れでした。（遅寝と言っても12時くらいですよ）
秋分から自然界でも陰の時間が長くなることを意識して、私たちの暮らしも可能な範囲でスローダウンし、早寝を心がけ睡眠を少しでも長く取りたいです🌝
十分な睡眠は、健康、美容、心のヘルシーさ、すべてにおいて大事ですよね！潤いは、寝ている間にチャージされます。
先日、40代の睡眠不足が将来の認知症発症のリスクを高めるという記事も読みました。
https://mi-mollet.com/articles/-/33173?per_page=1&device=smartphone
しっかり眠ることは、忙しい現代を生きる私たちにとっては難しいことです。でも、もし体が休むことを欲していると気づいたら、そのメッセージを無視しないで受け取ってあげてください🌿
特に、秋や冬のはじめにいつも風邪を引いてしまう方、または夏の疲れがまだ抜けない方は、今の時期の睡眠を見直してみましょう。いつもより5分、10分でも長く寝れたらはなまる！それぐらいの小さな一歩でいいと思います。
最近、私はドライヤー時間を短くするヘアドライタオルを買いました。私と子どもたちの分を！
ドライヤー時間が短縮され、少しでも寝る時間が早くなったらいいなと思います。暮らしは実験ですね😁
最後までお読みいただきありがとうございました🌸
季節のグラデーションを大事にしながら、それぞれの時期に、より健やかで元気で過ごすためにできることをお伝えしています🍉
ヨガクラスでは季節に合わせてケアしたい臓器や、筋肉にアプローチしていきます。
10月は10/8(日)、10/22(日)に行います😊どちらも募集中です！
詳細こちら↓
https://yogaandbooks.hatenablog.com/entry/2023/09/15/162616
ヨガ初めての方や、久しぶりの方もどうぞお気軽にお越しください🌾
ご予約は、Instagram(@tomoyo.e.k)のDMもしくは、メール【yogasalon.naz@gmail.com】へ、お名前を添えて申込お願いします。
※メールより申込される場合、上述のアドレスよりご連絡させていただきます。迷惑メールの設定をされている方は受信できるようお願いいたします。
最後までお読みいただきありがとうございました🌱
他の投稿も見ていただけたら嬉しいです☺️
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ヨガやセルフケアのショート動画も投稿しています🕊
10〜20分程度の自宅でできる季節に合わせたヨガを配信しています🧘♀️実際のヨガクラスもこんなかんじでやってます♪
https://youtube.com/@yogasalonnaz?si=RBdW7NZyCo1mg7Tz
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