こんにちは😊
宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿
雪国では雪が降り始める頃です⛄️
自然界の動物たちは冬眠に向けて準備をしています。
冬眠に向けて体の不要なものは排出し、良いエネルギーをたっぷり蓄えてから冬眠に入ります🐻
私たちは冬眠はしませんが、今の時期に体内に溜まっている不要なものをデトックスし、スッキリとした体で年末年始を迎えたいですね✨
今回は、体に不要なものを溜めないための排泄のリズムを整える朝に過ごし方をご紹介します😄
❄️小雪の過ごし方のポイント❄️
☝️午前中は「排泄の時間」と心得る
東洋医学では、各臓器には活発に働く時間があると考えられています。
朝の5〜7時は大腸、7〜9時は胃、9〜11時は脾（ひ）とされています。
大腸は、便をつくるところですし、胃は食べ物を消化するところですよね！
脾（ひ）は、脾臓（ひぞう）だけではなく、東洋医学では消化器全般、およびその機能をあらわした言葉です。
午前中は、体は排泄しようと働いているので、その働きを促してあげましょう✨
☝️朝起きたら、白湯をゆっくり飲む
朝5〜7時は、大腸がよく働く時間で、水分の吸収や排毒作用も活発に✨
白湯を飲むことで、内臓が温められて、体内の老廃物を排出する力が増します👌
この時間帯に排便するリズムを作ると、日頃の便通も整っていきますよ😄
私は1年中、朝は白湯を飲んでいますが、寒い時期は白湯を始めやすいかと思います！
☝️腸をねじる動きをやってみよう
大腸の時間帯に、更にデトックス効果を高めるにはお腹のあたりから体をねじって腸に刺激を与えましょう🧘♀️
この時、深い呼吸とともにねじると効果的です！
左右2回くらいずつなら1分もあれば出来ますよ！
☝️朝ごはんは温かいものを胃腸の負担にならない程度に！
食事に関しては、さまざまな説がありますし、年齢やその方のライフスタイルによってどういったものがいいのかは変わってきます🍚
しかし、胃の時間帯7〜9時に、温かいものを胃腸の負担にならない程度に摂るのは、多くの方におすすめできることです😊
🧘♀️小雪におすすめのヨガ
今の時期におすすめな体をねじることも取り入れたヨガをYoutubeにアップしております🧘♀️
朝の時間帯にやると、「1日がんばるぞー！」という気持ちが湧いてきます🧡
↓
https://youtu.be/J3Re4pJplXE?si=5_aV3KrYcftK5JFg
季節のグラデーションを大事にしながら、それぞれの時期に、 より健やかで元気で過ごせるためにヨガでできることをお伝えしています⛄️
12月のヨガレッスンスケジュール、詳細はこちら↓
https://yogaandbooks.hatenablog.com/entry/2023/11/17/151841
最後までお読みいただきありがとうございました♪
アカウント→@tomoyo.e.k
ヨガやセルフケアのショート動画も投稿しています🕊
10〜20分程度の自宅でできる季節に合わせたヨガを配信しています🧘♀️
実際のヨガクラスもこんなかんじでやってます♪
https://youtube.com/@yogasalonnaz?si=RBdW7NZyCo1mg7Tz
#宮城ヨガ#仙台ヨガ #太白区ヨガ #名取ヨガ #岩沼ヨガ #亘理ヨガ#仙南ヨガ #ヨガ教室 #初心者歓迎 #アットホームなヨガ教室 #名取ママ #岩沼ママ #亘理ママ #仙南ママ#季節のヨガ #季節の養生 #東洋医学とヨガ #リラックスヨガ #南仙台 #名取 #杜せきのした #岩沼 #亘理 #岩沼ワークショップ #仙南イベント
#親子ヨガ #ベビーヨガ #子連れヨガ #産後ヨガ #宮城子育て#仙台子育て#仙台子連れ#宮城子連れ #仙台ベビーマッサージ #仙台ママイベント
