こんにちは😊
宮城県名取市、岩沼市でYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🐛
二十四節気では啓蟄（けいちつ）となりました。（3/５〜3/ 19）
啓は「開く」、蟄は「冬の間、土の中に閉じこもっている虫」 という意味です🐜♡
大地があたたまってきて、冬ごもりをしていた虫が動き出し、 顔を出す頃です。
梅の花が咲き、 花粉も飛び始めて春を感じることが増えてきました🌸
さて、みなさんの体は春モードになってきていますか？
「まだ寒いしやる気も出ないし、家の中でぬくぬくしていたい…」
その気持ちもわかります！！
今回は、 そんな方に向けて春モードの体にスイッチを入れるコツをお伝えします😊
＊朝日を浴びて伸びをする
陽が昇る時間が早くなってきて、朝も起きやすくなります。
朝にカーテンを開けて、朝日を浴びてぐ〜 んと伸びをしてみましょう🌞
太陽の光を浴びるごとに、 冬モードの体が解凍されていくイメージを持ってみてもいいかも知れません。
手を上に伸ばすと不思議とやる気も湧いてきます✨
＊股関節をほぐして動きやすい体へ
冬は寒さから歩幅が狭くなり、股関節がかたくなりやすいです。
股関節のストレッチを行いましょう🧘♀️
＊啓蟄におすすめのヨガ
今の時期に取り入れてほしいヨガをYoutubeにアップしています✨
https://youtu.be/5XNw7HJzL20?si=S0rfUmcRLhlvpz2u
股関節をほぐし、足腰を力強く使うポーズも入れてます。
良かったらセルフケアにご活用ください😊
最後までお読みいただきありがとうございました♪
季節のグラデーションを大事にしながら、それぞれの時期に、 より健やかで元気で過ごせるためにヨガでできることをお伝えしています🌼
★直近のレッスン情報はこちら
https://yogaandbooks.hatenablog.com/entry/2024/02/16/151230
4月のスケジュールも近日中にアップします！
アカウント→@tomoyo.e.k
ヨガやセルフケアのショート動画も投稿しています🕊
10〜20分程度の自宅でできる季節に合わせたヨガを配信しています🧘♀️
実際のヨガクラスもこんなかんじでやってます♪
https://youtube.com/@yogasalonnaz?si=RBdW7NZyCo1mg7Tz
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