産後は、ホルモンバランスの急激な変化、出産による身体のダメージが回復していない状態から、慣れない育児がスタートし、睡眠もまとめてとれず、心がアンバランスになる要件が揃っています。 子どもを産んだからと言って、すぐに母親になれるわけでもなく、…

#精神科医kagshunが教えるつらさを手放す方法 幸せになる超ライフハック #kagshun ●内容(出版社より引用)心の中にある不安やつらさは我慢では解決できないから日々幸せを感じられる生き方にシフトしよう。音声メディアVoicyで、ストレスフルな環境に対処する…

写真は、ヨガの代表的な木のポーズです 片足立ちになるので、この写真のようにグラグラしてバランスを取るのが難しいのです。 ヨガのポーズの練習は、生き方のエッセンスに繋がると思うことがよくあります 木のポーズのポイントは、力を抜いてリラックスし、…

遂に私の中で、「これだ！」と自信を持って言える食器用洗剤に出会いました。 食器用洗剤ジプシーで、過去いろいろ試してきたのですが、しっくりくるモノが見つかっていませんでした。 個人的には、環境にやさしい洗剤って、洗い上がりのキュッとした使用感…

私は、ヨガ講師の活動もしていますが、平日は会社員として人事の仕事をしています。 勤怠における大原則として、労働時間が6時間を超えたら45分の休憩、8時間を超えたら1時間の休憩をとるように法で定められてます‍♀️ 理由は労働者の心身の健康を守るためで…

ヨガマットを、前の2つの投稿で紹介した観点で見た時に「自分に合いそう！」と思うものに出会えたら、それがあなたにとってベストだと思います✨ とは言え、「具体的にはどれがいいのよ？」と思う場合、私は、ヨガブランドやスポーツメーカーのものから選ぶこ…

前回、ヨガマットの選び方基本編という投稿をしました。 今回はそれに加えて、小さい子どもを育てるママに追加で持っていてほしい観点を書きます‍♀️ あくまで、こちらは子どもがウロウロしてる中でも、自分のヨガをしたり、子どもと一緒にヨガをしてきた私の…

ヨガマットを選ぶ時に知っておいてほしいことを書きます‍♀️ ①身体のユニークさ、用途に合わせて厚さを選ぶ ヨガマットは、3〜15mmの厚さがあります。それぞれ厚さによって次のような違いがあります。 ◇3〜4mm・身体に痛みが特にない方向き・マットを丸めても…

ソバーキュリアスって言葉を知っていますか？ソバーキュリアスとは、Sober（しらふ）とCurious（好奇心が強い）を組み合わせた造語で、お酒を飲める人があえて「お酒を飲まない」もしくは「少量しか飲まない」というライフスタイルや考え方のことです蕎麦が…

私はよく子どもたちとパン屋やカフェに行きます。理由は、シンプルに私が行きたいからです 我が家は、土日ワンオペ育児率が高めです。 子どもが2人になってから、最初はこの土日や連休が少し憂鬱でした 外で遊ぶのに適した季節は公園などももちろん行きます…

マンガでよくわかるモンテッソーリ教育✖️ハーバード式子どもの才能の伸ばし方 伊藤美佳 ●内容「BOOK」データベースよりいつも叱られがちだった子どもが、９つの知能を伸ばすメソッドでいきいき輝きだす！おもしろいほどわかる、自立心と集中力の育て方。 ●感…

息子は、雨の日も好きです。 「今日は、雨だね」 と言うと、 「傘さして、長靴履けるね！」 と大喜び 長靴で、水たまりをバシャバシャ歩く感覚が楽しいようです。 また、最近傘デビューをして、“自分の傘”があるのが嬉しいのと、ポタポタ雨が傘に当たる音も…

今日から7月ですが、6月のゆるエシカル活動を振り返りたいと思います🪴引き続き Instagramで@misamisaz さんの #サステナ部 を参考にしています🌍6月は、ドタバタと過ぎていって、本当にゆる〜いかんじなんですが…。 ◇モノを大切に長く愛用しよう 先日、息子に水…

前回の投稿でさらっと現代で広く行われているヨガは、ハタヨガだと書いたのですが、「いやいやハタって普通に出てきましたけども、何やねん！」って話をします。 ヨガが生まれた昔のインドでは、「ハ」は太陽、「タ」は月を表します。これは、太陽的なアクテ…

前回の投稿で、現代のほとんどのヨガは、瞑想の準備段階としての身体を使ったハタヨガだとお話しました。今回は、ハタヨガでも色々な名前がついている謎についてです ◇人の名前からそのヨガを作った人の名前がついてる (例)沖正弘さんが作った沖ヨガ、スワミ…

「ヨガって一体なに？」の疑問へのアプローチとして、古典的なヨガの種類を紹介します。 ◇カルマヨガ自分の役割を見定めて、今、目の前にあることを一生懸命行うこと。そして、その結果に執着しない生き方を実践していくこと。行動のヨガ。 ◇ギヤナヨガ悟り…

今、この瞬間の我が子のかわいい時期に、ベビーヨガで親子で触れ合い、全身で愛情を伝え合いましょう ママのお疲れ肩や腰も、ゆるめてリラックスしていきます♨️ パパや上の子も良かったら、ご一緒にどうぞ！ 赤ちゃんは、長い間集中できませんし、泣くことも…

大人向けに、“心と身体をゆるめるスローダウンヨガ"というクラスを行っていきます。 まず効率的な順番で身体をほぐしていきます。身体がゆるんでから、その日のクラスのテーマに合った呼吸法、ポーズを行います。ピークポーズを、より深められるよう徐々に動…

5月に講師仲間とやっていたYoga salon Fouの活動をクロージングにしました。最後のレッスンの時に、今まで通ってくれたFouメンバーさんへプレゼントを渡すことにし、他の講師の方が見繕ってくれたんです。 それは、ドライフルーツで、ひと目で皆さんが喜びそ…

私は、平日は、会社員として人事の仕事をしています。5月から1年間の育児休業から復帰し、地味に嬉しいことを紹介します。 ◇自分の好きなタイミングでトイレに行ける ◇「待ってください」と言えば待ってくれる ◇コーヒーが冷めずに飲める 育休中の生活は、待…

#こどもマインドフルネス 布団のシーツをせっせっと取り替えていた時に、息子が言ったひとこと。 「なんでメロンパンなの？？？」 確かに、言われて見ればメロンパンみたい。 子どもたちとしょっちゅうパン屋に行ってても、私はそんな風に感じることは出来な…

前回の投稿で、ヨガを始めたきっかけを書きました。今回は、今もヨガを続けている理由を書いていきます。 ヨガのティーチャートレーニングの中で、伝統的なヨガの考え方、哲学も学んでいきました。 ヨガは、インドで生まれたものです。文化や宗教的な背景が…

私は、システムエンジニアとして社会人生活が始まったのですが、1日の大半がPCの前で座っているため、肩こり、腰痛などに悩まされるようになりました。 最初は整体やマッサージに通いました。それも良かったのですが、「自分でメンテナンスできるようになろ…

前回の投稿で、「ヨガとは、心の波を静止することだ」ということを、私の先生から学んだこと、それを自分のフィルターを通した形でお話しました。 じゃぁ、「心の波が静止した状態」を作ると、どうなるかということを書いていきます。 「心」という表現が、…

ヨガの聖典と言われるヨガスートラという書物では、「ヨガとは、心の波を静止することだ」と書かれています。 「なんのこっちゃ！」と思う方もいると思います。 私たちは、国や地域の文化や教育、育ってきた環境、周りの人との関わりの中で、固定観念、「こ…

花の種をまく春野りりん 俵万智さんの「プーさんの鼻」を読んでから、私の中で短歌がひそやかなブームです。 ●内容子どもの育つ日々の歌を選りすぐった短歌写真集 ●印象的な短歌(本書より引用) 風呂場より 踊り出でたる幼子は 光ほのかな あしあとを生む 幼…

5/29(日)に名取市のプライム下舘工務店様モデルハウスで「親子で楽しむベビーヨガ」を開催しました。 3組のかわいい親子が来てくれました。最初に、みなさんで自己紹介をして、ちょっと盛り上がってからスタートしました。 手遊び歌で、ママが赤ちゃんと楽し…

講師仲間とやっていたヨガの活動を卒業し、これから個人でやっていくヨガ教室をYoga salon nazと名付けました。 nas(ナーズ)は、インドのウルドゥー語で、“だれかに無条件に愛されることによって生まれてくる、自信と心の安定”という意味です。 私は、ヨガや…

5/21(土)は、名取市杜せきのしたで講師仲間と活動してきたYoga salon Fouのレッスンでした。 講師それぞれの道を歩んでいくため、5月いっぱいでYoga salon Fouの活動は終了です。 5/21がラストレッスンで一緒に土曜クラスを盛り上げてきた講師のshihoさんと…

先日、娘が1歳になりました。 生まれたばかりの写真と比べると、この1年間で大きくなったなぁと感慨深いです。 0からの1という変化は、凄まじいものがあると思います。 生まれた頃は、自分でできることと言えば、ふにゃふにゃと泣くことしか出来なくて、寝返…